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如何挑選幫助睡眠的保健食品？ 失眠或睡眠問題其實相當複雜、影響的因子包含工作、生活壓力、情感、疾病、外在環境等，因此能幫助改善睡眠的保健保健產品也不會是單一成分的，建議從多個面向著手，也就是在選擇睡眠保健食品的時候，可以挑選複方的，助
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！
2021年12月4日 · 大多數的失眠的人都希望能透過非藥物的方式改善睡眠，本文統整7種幫助睡眠保健食品種類推薦，包括GABA、芝麻明E（芝麻素+維生素E）、鈣、鎂、茶胺酸、色胺酸、褪黑激素。
2024年1月2日 · 5大助眠保健食品排行榜總整理. 你昨天睡得好嗎？ 是否有遇過輾轉反側無法入睡的情況？ 根據台灣睡眠醫學會統計顯示，台灣平均每10人就有1人會失眠，良好的睡眠有助於身體和大腦正常運作，改善學習力、記憶，甚至是創造力。 吃什麼可以幫助睡眠？ 良好的睡眠除了需要寧靜的環境、睡前不使用3C用品，也可以嘗試以下助眠保健食品，讓你夜夜好眠。 助眠保健食品—色胺酸. 如何正確挑選助眠保健食品. 1. 達摩本草-晚安好眠. 3. 三得利芝麻明EX. 5. BHK’s夜萃EX. 助眠保健品總整理. 晚上睡不著要吃什麼？ 助眠保健食品—GABA. GABA是一種存在於大腦中的天然化合物，可以幫助放鬆身心。 體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。
2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些？ 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品，成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等，屬於第一代抗組織胺藥品，常用於改善過敏症狀。 原理：可穿透血腦屏障產生睡意，被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象：急性短期幫助入睡。
2020年3月23日 · 全台失眠人口超過400萬人，根據健保署的統計資料，每年使用超過9億顆安眠藥，造成失眠的原因很多，但別急著吃藥，可先從檢視自己生活習慣開始，再嘗試副作用與樂成癮性
2023年8月16日 · 每個人失眠或是睡眠障礙的原因不同，諸如年齡、壓力、情緒相關疾病、睡眠環境及習慣、運動量不足…等，找出最根本的問題並改善，是治療失眠的不二法門。
2023年9月8日 · 11種助眠食物能吃出好眠！ 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。 香蕉所含的鎂，同樣具有助於放鬆肌肉，幫助入眠的效果。 如果搭配乳製品打成香蕉牛奶，就是一杯很棒的助眠飲品！ 4.
2021年12月1日 · 失眠吃什麼保健食品才好？ 本文將介紹營養師推薦的5種天然助眠食物以及幫助睡眠保健食品的挑選攻略，讓你夜夜好眠。 助眠保健食品有哪些？ 睡不好吃什麼？ 5種天然助眠食物報你知. 天然助眠食物1：色胺酸｜ 穩定睡眠週期. 色胺酸 是製造 血清素（Serotonin） 的一種胺基酸，而血清素可減緩神經活動，達到放鬆並引起睡意。 此外，色胺酸也能刺激褪黑激素分泌，提升睡眠品質、幫助穩定睡眠周期。 色胺酸為必需胺基酸，人體無法自行合成故需由食物攝取得到，營養師王舒懷建議，飲食中多補充富含色胺酸食物可以達到幫助入睡的效果。 而大多數含有蛋白質的食物中常含色胺酸，大家可透過補充以下食物幫助提升色胺酸攝取量： 牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。
因此越來越多人依賴安眠藥，然而，西方醫聖希波克拉底的名言「你的食物就是你的良藥」，所以讓我們來看看，如何吃出美味、吃出紓壓、也吃出好睡眠。
