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2024年4月25日 · 綜合維他命（ multivitamins）綜合維他命通常會含有13種維生素，包括脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）以及水溶性維生素（維生素B、C），有些產品也會有礦物質（鈣、鐵、鎂...等） 。...
2019年6月19日 · 綜合維他命是外食族、營養不均衡的人最常挑選、購買的保健食品，在已開發或開發中的國家，因食物加工問題，反而讓維生素及礦物質流失，長期下來容易出現維生素、礦物質缺乏的營養問題，又稱為「隱性飢餓」 (hidden hunger) [1] 。 透過補充綜合維他命，能幫助人體攝取維持健康所需的重要營養素，本文即整理綜合維他命的介紹、建議攝取量、吃法，以及整理比較市售5款熱銷的綜合維他命推薦給大家。 目錄. 綜合維他命是什麼？ 包含什麼？ 綜合維他命的成分有什麼功效？ 1. 水溶性維他命. 2. 脂溶性維他命. 3. 巨量礦物質. 4. 微量礦物質. 哪些人適合吃綜合維他命？ 1. 外食族. 2. 生活壓力大. 3. 孕哺乳婦. 4. 生病和病後調養. 5. 體重控管. 專家挑選綜合維他命的3個原則.
2023年5月5日 · 2023-05-05. 維他命種類繁多，單單 B群就已經有 8 種維生素，所有維他命加起來少說共有 10 幾種，每種維他命各司其職，都有不同的功效，因此有人開始注意到，如果把維他命綜合起來一次補充，是否比單方維他命來得好又方便？ 今天營養師就帶大家了解綜合維他命的定義、功效、適用族群，以及推薦什麼時候吃最好；與 B群相比起來，效果是否比較好，一起往下看吧。 目錄. 綜合維他命（綜合維生素）是什麽？ 綜合維他命有什麼功效？ 吃單方維他命還是綜合維他命比較好？ 女性、銀髮族……哪些族群需要補充綜合維他命？ 綜合維他命什麼時候吃最好？ 迷思破解：B群可以取代綜合維他命嗎？ 如何挑選綜合維他命？ 男性成人綜合維他命推薦：原力男性綜合維他命+鋅. 女性成人綜合維他命推薦：原力男性綜合維他命+鋅.
想要補足缺失的營養，吃綜合維他命是個方法，今天我們精選7個綜合維他命推薦品牌，詳細介紹各自成分、來源、劑量及比例差異，幫助你找到最適合自己的營養補給。 小知識1：綜合維他命和B群一樣嗎？ 許多人會把綜合維他命與B群搞混，但兩者的營養素種類其實有不小的差異。 B群是由八種維生素B所組成，而綜合維他命除了B群之外還有添加其他營養素（如：維生素A、C、D、E或礦物質鈣、鎂、鋅、鐵等），是更全面的日常保健。 小知識2：如何挑選綜合維他命？ 首先，你需要了解綜合維他命的原料，主要還分成「化學合成」與「天然原料」2種來源，不同的來源將大大影響身體的吸收與功效。 化學合成是以製藥的形式，快速產出劑量高、成本低的原料，為目前市售最常見的來源，可惜其成分結構較難被人體吸收。
2024年4月16日 · 營養師提醒，由於脂溶性營養素與水溶性營養素在屬性、人體吸收、儲存與代謝上的方式不同，因此要發揮兩者最大效用，建議購買時可選擇長效緩釋型的綜合維他命，其能隨著時間釋出最合適身體補充的劑量，營養素的利用效力也會更高。 另外，針對現代人的日常3C用眼習慣，營養師更補充，挑選上也可瞄準結合葉黃素、茄紅素的綜合維他命，更可滿足日常補給的期待。 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！ 營養師解答5觀念：保養私密處成分選錯恐白做工. 掌握營養新鮮度很重要！ Pietro Jeng@pexels.
2023年11月9日 · 綜合維他命的營養成分通常有三大類，分別是水溶性維生素、脂溶性維生素與礦物質。 因水溶性維生素不易儲存，容易流失；而脂溶性維生素會儲存在身體中，因此雖然兩類維生素特性不同，但其實都不需要短時間內大量攝取。 最好的方式，就是挑選緩釋型的綜合維他命，能隨著時間釋出最合適身體補充的劑量提供利用，才能最優化身體對維生素的吸收與利用。 水溶性維生素. 維生素C和B群維生素（如維生素B1、B2、B3、B6、B12等），這些維生素通常需要每天攝取，因為人體無法長時間儲存。 脂溶性維生素. 包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，這些維生素因可以儲存的時間較長，因此不需要短時間、大量的攝取。 礦物質與微量元素.
2023年12月13日 · 綜合維他命包含維他命B群、C、鈣、鎂等營養素，都有助於維持神經系統的正常功能、增進神經系統的健康，幫助大腦維持健康。 去年（2022）一項發表在《阿茲海默和失智症（Alzheimer's & Dementia）期刊》的研究，發現每天吃一顆含有20種以上營養素的綜合維他命，有助改善認知功能、短期記憶和動作執行能力， 推估可減緩認知衰退表現達6成 。 另外，今年刊載在《美國臨床營養學期刊》，由哥倫比亞大學、布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）和哈佛大學的共同研究，也說明每天吃綜合維他命，有助提升大腦在 短期記憶、文字記憶 等等的能力，推估比對照組年輕約3歲。 補充綜合維他命的好處2：隨時做好全面營養補給.
