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2018年12月27日 · 根據調查，民眾平均每日攝取的維生素D以及鈣質皆未達建議標準（骨科醫學會建議標準為1200mg鈣質以及800IU維生素D），因此可補充富含這些營養的食物（如奶製品、小魚乾），亦可考慮營養品的補充。 多曬太陽及運動。 前者可以幫助人體合成維生素D；後者除了有加強骨質密度的功效，更可以增加肌力與平衡感，預防跌倒。 維持適當體重，因過重會增加骨鬆及骨折的風險。 戒菸少酒。 研究已證實抽菸會顯著降低骨質密度。 家中需有 適當的輔具以及防滑措施，避免長者跌倒。 諮詢骨科醫師，定期接受骨密度檢查。 若診斷出骨質疏鬆，可考慮長效骨質疏鬆針劑的使用。 市面上鈣片百百種，該怎麼挑選？ 由於民眾於飲食中攝取的鈣質以及維生素D普遍未達建議標準，因此營養品的補充也是值得考慮的選項之一。
鈣片推薦誰來吃？缺鈣推薦怎麼補最有效？本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！千萬不能錯過。
2024年7月4日 · 鈣片選擇困難？市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！
2022年9月21日 · 骨科專家授6招挑選鈣片 吃對才能防骨質疏鬆. 羅以容 整理 ｜ 2022/09/21 11:08. 字體放大. 缺鈣會造成骨質疏鬆，但是高鈣飲食又很難做到，到底該怎麼辦？. 想買鈣片可是要如何挑選？. 市面上的鈣片補充品琳瑯滿目，哪個產品最適合我？. 成大醫院骨科部主治醫師 ...
6 天前 · 《Hello醫師》為您說明補鈣保健食品有哪些、鈣片推薦怎麼挑、不同種鈣片的含量與吸收率，並推薦15大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇！ 2024鈣片推薦15款！
2020年6月18日 · 1. 何時該考慮吃鈣片？ 每日飲食鈣質不足就可補充. 50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1,000至1,200 mg（毫克），鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。 不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400至600毫克。 大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其是以外食為主的民眾，可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1,000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。 2. 鈣質含量、種類有差嗎？ 胃病腎病患者須慎選.
2024年8月26日 · 本篇「2024鈣片推薦」將由營養企劃部為你評比13款熱門鈣片推薦，全方位分析各品牌的鈣片成分組合、吸收率和cp值，同時教你認識鈣的功效，並依據不同族群給予每日適當攝取量建議，讓你挑選最適合自己的鈣片推薦品牌，補足鈣質營養。
