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早餐配「1水果」穩血糖還解憂鬱！營養師教這樣吃早餐營養大升級
台灣早餐店和便利商店密集度極高，提供多樣化的中西式早餐選擇，但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題！營養師提醒，尤其是30～39歲女性正值事業高峰期，更容易變成忽略健康的「扁可頌族」，但只要在早餐中添加
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識，幫助你用吃的變健康！
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2024年5月26日 · 這水果狂降膽固醇！ 醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫. 故事作者: 新聞中心蔡經謙. • 13 分鐘. 根據調查，台灣的高血脂盛行率為26％，由於症狀不明顯，很多人不知道自己數值已有異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！ 除了運動、減肥外，該如何逆轉高血脂？ 腎臟科醫師江守山分享，有「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇！ 7大超強營養通血管！...
茄子和秋葵. 茄子和秋葵可做成涼拌菜，熱量低，還含有可溶性的膳食纖維，爽口開胃還能幫助降膽固醇。 堅果. 杏仁、核桃、花生等堅果都對心臟有好處，每天吃一小把可以降低身體裡的「壞膽固醇」低密度脂蛋白（LDL），幫助穩定血脂。 植物油. 煮飯時少放豬油、牛油、奶油，改用更健康的油脂，像是橄欖油、山茶油、低芥酸菜籽油，這些植物油可幫助降低身體裡的壞膽固醇。 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果....
2024年1月29日 · 簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘. 不是花椰菜！1平凡配菜「維生素C贏過蘋果」，還可降膽固醇、幫助排便.
2024年2月2日 · 不是花椰菜！ 1平凡配菜「維生素C贏過蘋果」，還可降膽固醇、幫助排便. 改變飲食習慣，就能遠離糖尿病！ 專家推薦「11大天然食物」吃對食物降血糖還能瘦. 膽固醇高怎麼改善？ 簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘. 糖尿病不是控制飲食就好！ 散步也能預防，研究證實：步行「這速度」可降39％發病風險. 不是芭樂！...
2023年12月30日 · 吃了紅肉膽固醇會升高、擔心自己的膽固醇數字. 曾發生過心肌梗塞或阻塞型腦中風. 方法： 50％各種顏色的蔬菜（至少要有一種深綠、深紅、或深色蔬菜） ＞25％魚、蛋、豆類（比如黃豆、皇帝豆等） ＜25％高纖天然五穀類（比如糙米飯、燕麥飯、地瓜、南瓜等） 紅酒，一天不超過150ml. 餐前喝水250～500ml. 選用優質好油（如酪梨、橄欖油、無調味堅果） 211地中海 © 由 早安健康...
研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」，還可抗癌、預防糖尿病. 不是奇異果！. 1水果富含維生素C，多吃幫助排便、還可降低罹5癌症風險 ...
食用橘子對人體好處相當多。 （圖／翻攝自Pixabay） 根據台灣癌症基金會指出，橘子富含維他命A、B、C、D等，可增強生理活性，對抗炎症和病毒，強化心臟血管、增進血液循環，加強血管彈性，使膽固醇下降，「一個鮮橘便可供應常人一日維他命C的需要」。...
