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  1. news.pchome.com.tw › healthcare › top1health跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘 ...

    12 小時前 · 在跑步前一小時，喝一杯含有碳水化合物的蛋白質奶昔。. 蛋白質能幫助您的大腦和身體運作，讓您感覺活力充沛，而碳水化合物則能持續為您提供能量。. 在訓練的一到兩小時前，攝取一杯含有蛋白質和碳水化合物的奶昔，或一份含有同樣成分的點心是個不錯的 ...

  2. n.yam.com › Article › 20240608271622中醫輔助增肌減脂！ 用對中藥有助於代謝解決水腫問題 | 蕃新聞

    12 小時前 · 增肌飲食中，民眾要盡量攝取優質的蛋白質，其內含胺基酸有助於肌肉合成，建議份量1天攝取比例應為25% 至 30%，計算方式為「每公斤體重x1.5至2克」。

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  4. news.ttv.com.tw › news › 11306080000800W運動中該怎麼吃？營養師：頻繁補充水分+電解質 千萬不能光喝水 - ...

    12 小時前 · 運動有益身心健康，但若只是依賴運動訓練，依賴飲食的搭配，不僅無法在運動上有良好的表現，也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享，許多人為了減肥，會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西，怕把消耗的熱量都補回來，其實，這樣的做法反而會讓運動成效降低；長久下來，你會發現減 ...

  5. n.yam.com › Article › 20240608903531跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘 ...

    12 小時前 · 使碳水化合物與蛋白質的比例接近3：1。這是因為運動後攝取蛋白質有助於肌肉修復和恢復，蛋白質 ... 好用嗎？宜蘭有哪些 叫車軟體？宜蘭出遊 ...

  6. www.setn.com › News減肥神物！餐前喝這飲品可降食慾 還促進代謝 | 健康 | 三立新聞 ...

    12 小時前 · 減重堪稱現代人最關注的議題，如何透過飲食提高減重效率，家醫科醫師魏士航表示，正確的進食順序為水、肉、菜、飯、果。研究發現，餐前喝500 ...

  7. 其他人也問了

  8. news.pchome.com.tw › living › taiwanhot增肌減脂這樣做！ 6大「重訓好處」帶你活出健康人生 - 生活新聞 ...

    12 小時前 · 觀察近三個月內網友針對「重訓好處」的相關話題討論，其中最常被網友提及的項目就是「增加肌肉量」，透過使用啞鈴、進行負重動作刺激肌肉，進而達到增加肌肉量的效果。. 此外，網上也常見網友互相交流重訓經驗，就有網友曾發文表示自己健身遇到瓶頸 ...

  9. news.pchome.com.tw › healthcare › evergreen運動中該怎麼吃？營養師：頻繁補充水分+電解質，千萬不能光喝水 ...

    12 小時前 · 運動有益身心健康，但若只是依賴運動訓練，依賴飲食的搭配，不僅無法在運動上有良好的表現，也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享，許多人為了減肥，會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西，怕把消耗的熱量都補回來，其實，這樣的做法反而會讓運動成效降低；長久下來，你會發現減 ...

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