搜尋結果
2022年1月4日 · 1.很多病人家屬提到半夜的鼾聲，會像是有很多種聲音的混合，像交響曲般多聲部合奏，複雜而變化多端。. 2.這是因為打鼾大部分是發生在吸氣時，依據呼吸道吸氣的途徑與部位不同，就會產生不同的高低音頻以及大小聲響，宛如多重奏。. 3.爆鼾是其實 ...
2021年10月7日 · 夜半打鼾、失眠 可能是睡眠呼吸中止症. 阻塞型睡眠呼吸中止的治療方式包括正壓呼吸器、手術、口內裝置、止鼾牙套等，避免睡覺時的呼吸中止或打鼾。. (來源．shutterstock) 明明睡滿八小時，還是覺得睡不好？. 可是枕邊人卻總說你鼾聲如雷，甚至吵到 ...
2023年11月2日 · 吳清平院長表示，要改善睡眠品質，建議在睡前避免刺激性的食物或飲料，以免造成身體負擔或過度反應；其次是營造適宜的睡眠環境，像是調整房間燈光、不使用3C產品等，或是做些肢體伸展、按摩或聽輕音樂等讓身心放鬆。
2022年12月13日 · 是什麼導致垃圾睡眠？如何打敗它？環境方面：凱西列出了讓人無法進入深度睡眠的噪音，例如小孩醒來、寵物、交通、伴侶打呼、室友看電視等；其他環境影響因素，則是人們能感覺到，如溫度太熱或太冷、床墊不舒服、身體疼痛、感冒、光線太亮等。
2018年3月28日 · 必須要讓身體認知到，床是用來睡覺的。 目前已經有大量研究證實，失眠認知行為治療可能顯著改善失眠。 掌握以下三個刺激控制原則，改善失眠： 1.床舖僅供睡覺用 確保自己躺在床上都是有睡意，避免在床上使用3C產品，或者仍思考工作內容。 2.想睡覺時才
2020年12月29日 · 醫師江守山建議中午十二點前，眼睛看天空二十分鐘，增加褪黑激素分泌、家庭用燈盡量使用黃光，避免白光。 找對方法，不必吃藥也能一夜好眠. C女士長期有失眠的困擾，今年68歲的她從53歲開始吃安眠藥，她說睡前不吃安眠藥沒有安全感，但就算每天都吃安眠藥，睡眠品質也還是不怎麼好，雖然可以入睡，但似乎都睡得不沉，經常睡睡醒醒。 獨門分析處置：失眠原因很多，但也不排除是褪黑激素缺乏. 根據台灣睡眠醫學會2019年的調查，在台灣每10中就有一人受慢性失眠之苦。 一樣是2019年的資料統計，健保署指出國人一整年使用安眠藥的數量是9.2億顆，數字非常驚人！ 「透過安眠藥讓自己一夜好眠」目前好像是一種趨勢， 但安眠藥帶來的頭暈、噁心、視力模糊、記憶力減退、骨折等副作用，大家必須了解且認真面對。
2023年7月20日 · 改善睡眠的DIY方法包含：睡前至少3小時內避免進食、將床頭抬高至少15公分 消化問題會導致睡眠不好。 很多人都有胃酸倒流或胃食道逆流的症狀，一躺下來，重力無法把胃酸留在原本應該待的地方，便引起灼燒和不適。
