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1.高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂:減肥早餐的飲食原則是選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂的食物,這樣可以減少熱量攝取,避免增加脂肪。例如,可以選擇高蛋白質的雞蛋、豆漿或牛奶,高蔬菜的蔬菜沙律或蔬菜湯,低澱粉的燕麥或小麥,低油脂的無油脂醬料. 3.不加醬料:減肥早餐中不加醬料是非常重要的,醬料通常含高糖、高鈉成分,會增加熱量和脂肪。選擇不加醬料的食物,例如無油脂醬料或蔬菜沙拉,避免添加不必要的熱量.
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