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  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸 ...

    2020年9月14日 · 而腰痛主要形成的原因在於，保護髖關節的肌肉偷懶，因此腰部周邊勤勞肌的負擔便會增加許多，所以在肌肉變硬、血液循環變差之後，就算熱敷或 ...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty舒緩肩頸痠痛！12招簡易運動，放鬆肩頸、改善彎腰駝背不良姿勢！ ...

    長時間窩在手機螢幕前，覺得肩頸腰背痠痛不舒服嗎？ 不用出遠門去健身房，在家試試這些健身姿勢放鬆一下，還能隨時可以根據自己的運動水平和 ...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty超慢跑助瘦身燃脂、降三高！原地超慢跑「好處＋動作教學」3步驟 ...

    2024年3月22日 · 在進行超慢跑時，膝蓋一定要「微微彎曲、保持有彈性的ㄍ字型」，若是膝蓋伸直的進行超慢跑，膝蓋在落地時就會因承受過多衝擊而感到疼痛。

  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty小腿外翻、XO型腿容易顯腿粗！跟練15天「腿部伸展運動」，消除蘿 ...

    2023年8月1日 · 「O型腿」在雙腳併攏時，膝蓋呈現外旋、小腿則呈現外翻狀態，如果再加上蘿蔔腿就會更凸顯，所以建議在維持站姿時有意識的夾緊大腿內側，走路 ...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「TRX懸吊訓練」超高效燃脂、同時訓練平衡感！TRX運動3大優點、6 ...

    想像往後坐下，做深蹲的動作，大腿約與地面呈平行，把重量放在髖部，膝蓋不內夾、朝腳尖的方向；背部不凹下、不拱起。 停頓5到10秒，然後回到 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty8組有感瘦腿「深蹲運動」！15分鐘改善下半身水腫，鍛鍊肌耐力（ ...

    2021年4月7日 · 從基本深蹲姿開始，背部打直，向下蹲後向上跳躍，雙腳落地時膝蓋勿完全打直，盡量保持膝蓋微彎，保持彈性，避免膝關節受傷。 （8-15下為一組 ...

  8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty肩頸緊繃、腰痠背痛都是「體寒」造成！中醫師推薦5個排寒方法改 ...

    2022年1月4日 · 寒性體質從改變飲食與生活習慣做起，幫助身體變溫暖的同時還能減緩經痛！. By Zoey Lee and 本文諮詢蔡仁妤中醫師、卡登Cardin合作拍攝 Published: 2022/01 ...

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