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5 天前 · 瘦身必學「高飽足感」飲食功略1:重量重、蛋白質高、膳食纖維高為首選. 減肥瘦身成功該吃甚麼?. 營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略:蛋白質 ...
3 天前 · 第二點:挑選熱量相同,蛋白質含量更高的食物。第三點:挑選膳食纖維高的食物,如:糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少,又有飽足感。 瘦 ...
2024年5月17日 · 要增加蛋白質的攝取量,不只有肉類、蛋類、豆腐等選項,在日常攝取的蔬菜中,也藏有許多高蛋白神助手! 像是:經典卡通大力水手最愛吃的菠菜,每100克便有著2.9克的蛋白質含量;花椰菜和高麗菜也分別有著1.3克、1.9克的蛋白質含量;其中羽衣甘藍更藏有4.3克,是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢! 延伸閱讀:「綜合維他命」到底怎麼吃? 怎麼挑? 營養師解答3正確觀念:攝取時間、挑選8成民眾都做錯....
2024年1月22日 · 吃到對的蛋白質,不但可以增肌,也能維持細胞的健康,不過營養師高敏敏就表示,若吃到錯的蛋白質,反而會增加身體的內臟脂肪。
2024年4月10日 · 哪一些食物有豐富的蛋白質呢? 魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物,在選擇三餐吃什麼時,先想一下我這餐有沒有蛋白質的食物。
2023年10月24日 · 全球十大超級食物年度排行榜公開,「豆類」果然榜上有名,靠著優質植物蛋白質、膳食纖維和各種微量營養素的高密度營養,再度蟬聯霸榜... 早安 ...
1. 最佳:低脂松软干酪. 您可能不认为白软干酪是一种富含蛋白质的食物,但是选择正确类型的白软干酪可以为您补充大量的蛋白质,且脂肪和糖会很少。 在一杯标准的2%白软干酪中,您将获得超过24克的蛋白质,其中5克脂肪和9克糖来自乳糖。 如果你想添加一些天然香料,可以添加你最喜欢的水果或一滴蜂蜜。 © Provided by Eat This, Not That! 2....