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8 小時前 · 高蛋白質含量. 鱸魚富含優質蛋白質，有助於肌肉修復和增長。. 對於減肥的人來說，高蛋白質的食物能夠增加飽腹感，幫助控制食慾。. 好處2. 低脂肪. 清蒸鱸魚脂肪含量較低，有助於減少熱量的攝入，適合減肥期間食用。. 好處3. 富含Omega-3脂肪酸. 鱸魚中含有 ...
8 小時前 · 瘦身必學「高飽足感」飲食功略2：脂肪量的完美比例要拿捏好. Alexy Almond@pexels. 除了從第一關重量、分量作為篩選依據，在挑選高飽足感的瘦身飲食選項時，脂肪比的拿捏更得留意！. 營養師補充，像是「高脂、高蛋白質」的雞蛋、起司；「低脂高飽足感」的 ...
8 小時前 · 10大富含膠原蛋白食物，「第2名」還能做成佛跳牆. 膠原蛋白 是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成 ...
8 小時前 · 1.搭配蔬果吃. 粽子是糯米做的，糯米屬於支鏈澱粉，腸胃較不易消化，建議可跟比較好消化的食物一起進食，例如包竹筍、栗子、高麗菜、紅蘿蔔丁、蛋黃等。. 另外，吃粽子時，可搭配酵素含量高的蔬果，例如鳳梨、奇異果、木瓜，或是水溶性纖維高的蔬菜 ...
8 小時前 · 蛋白質成分也明顯不足，可以先吃2份蔬菜（煮熟後的菜量約2拳頭）、約1掌心大小的蛋白質類食物 ... 恐高10倍 有食譜》這顆粽 熱量僅30大卡！6步驟 ...
8 小時前 · 洋菜八寶粽去油解膩 傳統粽子總是油膩膩，吃下肚不但高熱量，更難以消化。. 對此，梁榮顯建議， 民眾可以在家自製「洋菜八寶粽」，每顆熱量僅30大卡，而且富含高纖維、蛋白質，可以做為餐後點心，去油解膩。. 以下為八寶粽的營養價值：. 優質蛋白質 ...
8 小時前 · 梁榮顯補充，一般粽子裡沒有蔬果、蛋白質成分也明顯不足，可以先吃2份蔬菜、約1掌心大小的蛋白質類食物，再吃粽子；且因糯米澱粉量已足夠，最好不要再搭配其他澱粉類食物。洋菜八寶粽去油解膩 傳統粽子總是油膩膩，吃下肚不但高熱量，更難以消化。
