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3 天前 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！ GABA保健食品如何挑選，添加多少才有效？
4 天前 · 一提起「褪黑激素」(Melatonin)，大多數人認為褪黑素就是一種天然助眠劑。 實際上，褪黑激素是一種天然激素，主要由大腦中的小腺 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2 天前 · 助眠飲品 睡前來杯花茶 ．薰衣草茶：根據研究顯示其中的精油成分，能調節大腦內鈣質、乙醯膽鹼與血清素的分泌，達到幫助入睡的效果 ...
6 天前 · 如果有 難以入睡(入睡需超過30分鐘)、睡眠中斷、很早就醒來但難以再入睡(凌晨一兩點醒來就睡不著) 的睡眠困擾，建議補充助眠保健食品來改善 MezameLife的 享睡番紅花GABA膠囊 便是量身打造的完美配方~ 裡面有 五大關鍵助眠成分 ： 1.鎂－幫助放鬆
6 天前 · 國人服用安眠類藥物比例逐年升高，每年用量已超過10億顆。深耕失眠治療的好夢心理治療所吳家碩臨床心理師表示，失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，目前失眠治療的方式「失眠認知行為治療」，透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，最理想的 ...
2 天前 · 中醫典籍記述失眠稱為「不寐」、「不得眠」，早在《黃帝內經》便提到睡眠節律的產生，與氣血運行有關，正常的晝夜節律則是由於「營衛之行不失其常」；而人之所以能夠「安睡」，則是由於臟腑氣血處於平衡狀態。. 因此，當人體氣血陰陽失衡、臟腑功能 ...
5 天前 · 想要在匆忙的生活中調整飲食習慣並非易事，我自己也很容易忘記即時補充營養，所以我會推薦大家選擇能夠幫助快速吸收營養的保健食品，尤其可以選用針對女性設計的產品，讓日常營養補給也可以簡單又輕鬆。 下面就為大家介紹市面上常見的女性保健食品類型與作用，可以幫助更快速地找出合適的產品。 類型 1：女性荷爾蒙保健食品. 飲食失調、生活壓力或是有特殊身體情況，例如經期、懷孕都有可能影響生理機能，而選用女性荷爾蒙保健食品則有幫助調整體質、增強體力並幫助維持精神旺盛的作用。 不過經期、懷孕不適原因有很多種，建議大家在醫師建議下使用。 類型 2：女性綜合維他命. 針對女性補充營養的綜合維他命通常會添加維生素 B 群、維生素 C、維生素 D、維生素 K、各種礦物質及微量元素成分。
