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14 小時前 · 為了改善失眠困擾，簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法：1.睡前1小時不要看手機：以免影響思緒，螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。. 2.在白天做心肺運動：一周3次，每次30分鐘，讓心跳達到130下。. 簡銘成提醒，避免在晚上運動，以免交感神經太興奮 ...
14 小時前 · 而為了擁有更好的睡眠，營養師也特別提醒，以下3種食物睡前別吃：. 高熱量宵夜： 增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。. 酒精： 看似助眠，其實 ...
14 小時前 · 55歲的林先生長期苦於失眠，嘗試過各式民間偏方卻反覆無常，以致依賴於助眠藥物。透過失眠認知行為治療，林先生的焦慮得以緩解，睡眠品質也有所改善，但仍未可完全恢復，特別是半夜易醒和多夢的問題持續困擾著他。
14 小時前 · 隨著現代生活節奏的加快，許多人常常面臨睡眠品質不佳的困擾。長期的睡眠問題不僅影響了我們的身體健康，也直接關係到日常工作和生活的表現。為了幫助大家改善睡眠，提高生活質量，專業營養師高敏敏特別整理出幾種能
14 小時前 · 天然胃藥、超強抗癌菜「高麗菜」多吃還能美白！怎麼炒最好吃？內行人「加2 ... 健康網 高麗菜（圖）和南瓜都是助眠 食物。本報資料照片 高麗菜是家家戶戶餐桌上很常見的蔬菜，更是火鍋常客，但你知道它的營養好處有哪些嗎？高麗菜對於 ...
14 小時前 · 醫揭「睡眠負債」假日補也沒用：每天做1事更長壽. 每天早上起來總覺得睡不飽，假日補眠又沒用？. 日本精神科醫師樺澤紫苑於《延長健康壽命的腦心理強化大全》一書中，依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法，針對睡眠、運動、飲食 ...
14 小時前 · 維生素B群可說是最受國人歡迎的保健品，醫師就指出，除了有助於改善壓力及慢性疲勞外，對於維護大腦功能和神經系統健康、心血管保健、預防 ...
