搜尋結果
2 天前 · 防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋. 地中海飲食連續多年獲選為全球最佳飲食法，執行原則像是減少紅肉攝食頻率和分量、每周少於4 ...
3 天前 · 葉立斌／核稿編輯近年與糖尿病有關的討論相當多，衛福部國健署統計，國人每4人就有1人處於糖尿病前期。彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項「長壽飲食法則」，從飲食開始降低糖尿病發生風險，更可減輕體重。例如向來受到推崇，大家耳熟能詳的「地中海飲食」，可降低血脂與糖尿病發生 ...
6 天前 · 地中海飲食著重於新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類等食物，以橄欖油烹調，少吃紅肉、加工肉品。 （取自 Pexels） 「168 斷食法」近年來深受歡迎，透過每天集中在 8 小時內進食，剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里，有利於脂肪燃燒，此方法簡單、容易遵循，不少國內外明星因此瘦身成功，吸引許多人效仿。 然而，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這種飲食模式可能增加心血管疾病風險，尤其是在有心血管疾病或癌症的人群中，但該說法仍然存在爭議，也需要進一步研究。 該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究 168 斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。
2 天前 · 1. 地中海飲食 地中海飲食源於環地中海地區的傳統飲食習慣，營養師潘富子在北投健康管理醫院網站上說明，地中海飲食的特色為採用大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚類、乳製品，並減少紅肉攝取。
2 天前 · 為何不建議再使用傳統食物金字塔作為飲食指標？….. 【蟬聯7年全球最佳飲食法排名首位】什麼是地中海式飲食？一文看清好處、重要原則、食物類別與份量及健康元素 我常提議多診所減肥的病人，不要減食， 不要節食， 轉食地中海飲食。
5 天前 · 多年來，「地中海飲食」被認為是最健康的飲食方式之一。 根據多份研究顯示，這種飲食方法因應用瘦肉、海鮮和橄欖油等較健康食材，對身體的益處甚多；最近西班牙科學家研究表明，一個叫做「大西洋飲食」的效果不亞於「地中海飲食」，同樣可降低糖尿病、高血壓和心臟病的風險。 大西洋飲食源於西班牙加利西亞地區（Galicia）和葡萄牙北部，特點是大量使用魚、蝦、蟹等海鮮，注重使用當地當季新鮮水果、蔬菜和草本植物等增添風味，且強調燉煮及低溫烘焙，不採高溫烘烤或油炸。 雖然大西洋飲食概念可追溯至約20年前，但直到近10年才開始受重視及研究。 有助預防代謝症候群. 大西洋飲食可說是地中海飲食的「近親」，因為兩者同樣注重天然、未加工和新鮮在地食物，烹飪方式也偏好蒸煮、烤及燉煮，極少透過煎或油炸料理食物。
4 天前 · 謝醫師指出，食物中有很多營養素都可以幫助做好營養管理，包括鉻、鎂、鋅被補足的時候，體內醣類的代謝會更平穩，身體機能也更好。 如果要從食物當中攝取到鉻、鎂，可以多吃糙米、燕麥、蕎麥等未精緻澱粉；鋅則像牛小排、生蠔等，對身體穩定都有幫助。 桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻，營養尬哩作伙擔！ 謝醫師表示，面對糖尿病飲食種種限制，要如此均衡不容易，份量也難以掌控。 如果常外食、不方便備餐的話，也可選擇糖尿病適用營養品來搭配，便能輕鬆又方便地補充營養與熱量。 「桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻」，專為糖尿病設計，含30多種營養素特別選用有研究報告的鉻，比一般鉻的吸收率高16倍 * ，有助於維持醣類正常代謝。 同時還有以下特點： 1.依照國際標準，符合5大國際糖尿病學會營養建議 ** 2.
