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  2. news.pchome.com.tw › healthcare › evergreen運動中該怎麼吃？營養師：頻繁補充水分+電解質，千萬不能光喝水 ...

    12 小時前 · 1. 加鹽開水：大約每1000c.c.可以加1.5克的鹽；不習慣鹽水味道可以再額外丟檸檬片進去。. 2.含4~7%糖分的運動飲料。. ※NG飲食. 避免濃縮果汁、汽水及咖啡。. 假使你喝了過高糖分，體內為了平衡滲透壓，細胞內液的水分會跑到細胞外，反而造成越喝越渴的狀態 ...