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1. 頭條新聞

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     粽子1顆接1顆吃到胃脹氣！中醫師授「3吃法助消化」 搭3食物吃還能減少油脂吸收

     ...首先糯米具有許多的支鏈澱粉，更能很快速的降解成小分子。所以糯米比起一般的吃起來感覺更甜，就是因為糯米在咀嚼過程與唾液混和後能比一般的米更快的分解成糖分，所以口感上感覺更甜。再來，也因為支鏈澱粉的關係更容易糊化，所以具有較高的黏性，與鄰近的糯米容易產生團塊黏在一起。因此，如果沒有充分咀嚼的話，糯米製品容易變成團塊，卡在腸道而有塞滯的感覺。 糯米消化速度快 腸胃大量增加糖分產生氣體 糯米既然能很快的分解，本來應該是能很快的被人體吸收才對，為何食用...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     4 小時前

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     台灣大紀元

     「不死癌症」致關節變形疼痛 9類超級食物抗炎鎮痛

     1 天前

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     台視新聞

     「這些魚類」別久放在外！恐害組織胺中毒 幾分鐘就可能呼吸困難-台視新聞網

     5 小時前

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     yam蕃薯藤新聞

     乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣 | 蕃新聞

     6 小時前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     義大利麵「熱量炸彈」冠軍竟非白醬！營養師4吃法把義大利麵變減肥幫手

     3 天前

   • 鉅亨網

     營養師親授 提升基礎代謝率 讓你健康瘦 | Anue鉅亨 - 雜誌

     基礎代謝是新陳代謝的一環，基礎代謝佔 60-70%，生理活動、運動佔 20-35%，食物熱效應為攝取食物後消化、吸收、代謝所消耗的熱量，佔 5-10%，也就是說，基礎代謝率才是消耗熱量的最大功臣，因此想要吃不胖...進行力量訓練，如舉重、阻力運動。另外，閒暇時多活動，如走路、爬樓梯都可以消耗身體的熱量， ...

     1 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》口服A酸隨餐服用效果好 醫：配「高卡」食物吸收更佳 - 自由健康網

     5 天前

   • 台灣大紀元

     如果消除腹部脂肪、瘦小腹？中醫師教你幾招

     3 天前

   • 食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞

     吃出美肌！10大富含膠原蛋白食物，「第２名」還能做成佛跳牆

     6 天前

   • 今日新聞NOWnews via Yahoo奇摩新聞

     吃對了嗎？9成人缺鈣！當心這4大NG食物

     4 天前

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2. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347406抗氧化抗發炎！秋葵加1物有助養肺 3蔬果最多維生素A|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347406

   12 小時前 · 王佩琪營養師指出，維生素A、C、D以及Omega-3脂肪酸等營養素，不僅具有抗發炎和抗氧化的效果，還能發揮其他重要功能。. 維生素A可調節免疫、維持上皮及黏膜組織，增強呼吸道防禦力，夏季盛產的秋葵就是很好的食物來源。. 維生素C則可降低肺炎嚴重程度和 ...

3. www.ettoday.net › news › 20240608超營養又低卡「秀珍菇」料理免清洗 專家教戰選購4重點 | ETtoday ...

   www.ettoday.net › news › 20240608

   12 小時前 · 秀珍菇是菜市場常見的菇類，富含蔬菜的維生素，還有豐富蛋白質，是熱門的料理食材。新莊公有市場菜販廖炯程在臉書分享秀珍菇的料理知識，也 ...

4. 圖片

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5. www.hk01.com › 教煮 › 1026785端午節食物丨營養師教自製2款健康糭 腰果鵪鶉蛋長者幼兒都啱！ - ...

   www.hk01.com › 教煮 › 1026785

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   12 小時前 · 考量長者腸胃消化不佳 自製健康糭子無負擔 市售糭子1顆熱量約400至600大卡，吃1顆等同吃1.5至2碗白飯，餡料使用高脂肉類、鹹蛋黃，加上調味高油高鹽，不適合牙口能力或腸胃消化不佳的長輩。營養師特別設計的「全穀豆豆香糭」以高纖的全榖雜糧取代糯米，餡料選擇毛豆、黃豆，以植物性蛋白質 ...

6. n.yam.com › Article › 20240608271622中醫輔助增肌減脂！ 用對中藥有助於代謝解決水腫問題 | 蕃新聞

   n.yam.com › Article › 20240608271622

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   12 小時前 · 增肌飲食中，民眾要盡量攝取優質的蛋白質，其內含胺基酸有助於肌肉合成，建議份量1天攝取比例應為25% 至 30%，計算方式為「每公斤體重x1.5至2克」。

7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》糯米補中益氣暖脾胃 3招「粽」情享受不脹氣 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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   12 小時前 · 由於粽子大多是澱粉，在加上所包含的各式的餡料，油脂與蛋白質也是不少，具有很高的熱量。 唯獨其纖維質不足，營養上較不均衡。 食用粽子時可以搭配一些清爽的蔬果，如萵苣、菜頭、竹筍，可以均衡營養之外，還可以減少油脂的吸收。

8. 影片

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     16:12

     youtube.com

     【增肌減脂-健康飯盒】高蛋白＋高纖＋低卡＋飽足感！用百搭的材料、簡單烹煮方法、簡化廚具，30分鐘輕鬆完成健康有營lunch box！適合健身/運動人士的均衡飲食！（內附備餐小貼士！） #藜麥飯 #帶飯

     2020年12月10日

     觀看次數：158萬

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     9:04

     youtube.com

     一個電鍋搞定！高蛋白懶人健身餐教學 (適合外宿生&租屋族) 4 Easy Steamer Recipe

     2021年1月27日

     觀看次數：77.9萬

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     8:54

     youtube.com

     吃對蛋白質增肌減脂！營養師教你吃「高蛋白低碳水飲食」增加飽足感、強化肌力

     2022年5月20日

     觀看次數：8.7萬

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9. news.pchome.com.tw › healthcare › evergreen粽子1顆接1顆吃到胃脹氣！中醫師授「3吃法助消化」 搭3食物吃還 ...

   news.pchome.com.tw › healthcare › evergreen

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   12 小時前 · 由於粽子大多是澱粉，在加上所包含的各式的餡料，油脂與蛋白質也是不少，具有很高的熱量。 唯獨其纖維質不足，營養上較不均衡。 食用粽子時可以搭配一些清爽的蔬果，如萵苣、菜頭、竹筍，可以均衡營養之外，還可以減少油脂的吸收。

10. orange.udn.com › orange › story糯米吃多胃脹氣！中醫建議：多咀嚼、配蔬菜，飯後1小時再喝茶 | ...

    orange.udn.com › orange › story

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    12 小時前 · 由於粽子大多是澱粉，在加上所包含的各式的餡料，油脂與蛋白質也是不少，具有很高的熱量。 唯獨其纖維質不足，營養上較不均衡。 食用粽子時可以搭配一些清爽的蔬果，如萵苣、菜頭、竹筍，可以均衡營養之外，還可以減少油脂的吸收。