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還是先去跑個步，把體能練起來？其實健身並沒有這麼困難！今天漢克將手把手帶你從心態上、動作挑選上、注意事項、訓練方式進行討論，最後也會為你整理一個「完整」健身新手流程，幫助你在健身這條路上不再迷失
2024年1月5日 · 而研究發現，透過健身增加肌肉量，能增加新陳代謝率，使你燃燒更多卡路里、創造更大的熱量赤字，再適當搭配飲食習慣，能有效降低體脂肪率。增肌： 透過健身增肌，是一種「增加肌肉量」的過程，讓體態增添緊實有力的肌肉線條，也增強體力。
2017年12月6日 · 2017-12-06 09:13:47 良醫健康網 ／ 良醫健康網. 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。. 我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是： 想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」 ，如果連飲食熱量都沒有 ...
那麼健身新手在不同階段的訓練課表到底要怎麼安排呢？ 訓練要怎麼安排才能有效增肌呢？ 那我們廢話不多說，就直接給他看下去。
Jo 整理了健身的各個階段中可能需要的健身好物，不論是重訓的護具、輔具，還是增加便利性的周邊配件、健身學習資源，希望能幫助你更輕鬆的建立理想健身生活，有興趣的話不妨參考看看吧！
我們提供最全面、最專業的健身知識和資訊，從運動科學到營養學，從健身計劃到健身裝備，都能為您提供最佳的建議和指導。 健身可以幫助您提高身體素質和健康水平，增強心肺功能、肌肉力量和耐力，從現在開始您的健身之旅吧！
無論您是完全的健身新手還是已經有一些基礎，這些步驟都將幫助您建立健康的運動習慣，提升健康水平，並實現自己的健身目標。 第一步：確定目標和動機首先，讓我們聚焦於確定健身目標。
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。
2023年12月23日 · 如果我是剛接觸健身的新手，該怎麼做？. 首先，要先確定自己健身的目標是什麼？. 作為一個健身新手，最重要的是建立一個合理的目標和計劃，最直觀的目標可以是下方幾項：. 增肌減脂. 改善體態. 增加肌肉力量. 維持身體健康. 追求運動表現. 接著，評估個人 ...
今天推薦給大家五種動作，分別是蹲、推、拉、髖、移，每一種動作模式都有五個難度等級，你可以選擇適合你的難度來做。. 0:00 介紹 2:27 蹲 4:56 推 ...
