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失眠困擾不少人,在眾多食物中,哪些食物含有最多助眠成分?成為幫助睡眠CP值最高的食物?振興醫院營養師高法民表示,凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物,均有助於放鬆和入睡。然而,若要進行評比,以下6種「助眠食物」,能讓你睡得更好,一覺到天亮!
ETtoday東森新聞雲
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自由時報電子報
健康網》酸櫻桃汁能助眠! 研究:還可增加褪黑激素生成 - 自由健康網
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大家健康雜誌
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中天新聞網
褪黑激素比香蕉高20倍!研究證實: 「酸櫻桃」可助眠、抗發炎 | 中天新聞網
酸櫻桃富含抗氧化物質還能助眠!有研究發現,連續喝7天酸櫻桃汁後,不僅睡得更久,睡眠品質也會變好,且能增加分泌褪黑激素,另外,酸櫻桃的褪黑激素是香蕉的20倍。
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常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
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早安健康 via Yahoo奇摩新聞
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