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3 天前 · 1. 減少久坐的傷害. 久坐後練習下蹲動作可活絡關節、幫助腰部肌肉放鬆，提高平衡能力。 2. 有益心血管健康. 人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率，下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，進而改善心肺功能。 3. 減肥塑形. 下蹲運動可消耗脂肪，它是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部。 有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時能夠幫助大腿和臀部塑形。 4. 潤滑關節. 蹲姿訓練是透過下肢有規律的折疊，對於關節是一種很好的伸展鍛鍊。 5. 促進血液循環. 下肢和足部越有力道，心臟就會越強韌，下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟，使全身氣血運行暢通。
3 天前 · adidas Originals x Caroline Hu Samba OG NTD6,200. 本次愛迪達聯名主題延伸自Caroline Hú 2024年秋冬「Reverie」主題系列，系列靈感來自人與人之間的距離與空間的想法，以蕾絲材料和縮褶工藝創造出了一層朦朧而柔軟的“外殼”，為人們提供了一種安全感，如同在人際交往中 ...
4 天前 · 即日起至5月24日，2杯艾菲卡奶油榛果紅茶特價NT$ $100（原價 $120），並且每組購買還可獲得2張電影早鳥優惠券，送完為止喔！延伸閱讀 「一手私藏世界紅茶」2024必買新品！英式伯爵紅茶變身Q彈吸凍，3種內行人喝法不藏私 2024一手私藏世界紅茶熱銷
4 天前 · 期間限定消費滿千即贈桃園店百元折價券，邀請舊雨新知前往桃園嘗嘗雅室牛排新滋味。 桃園藝文店獨家開幕慶，於開幕起至6月16日止，凡於 google 評論留下五星好評，即可加贈迎賓酒一杯，數量有限，送完為止！
4 天前 · 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。. #美甲 #凝膠美甲 #春季美甲 #春天美甲. 分享. 收藏. 浪漫的3月春季來臨！. 櫻花色系的浪漫、淡彩風的清新，還是花朵的繽紛可愛感，編輯一次幫你蒐集 ...
5 天前 · 別以為腰痛、脊椎退化是老人才會有的症狀，現在有愈來愈多的30+、40+上班族群，因長期久坐姿勢不良導致脊椎快速退化，因而引起骨刺、椎間盤突出或是腰痠背痛、腿麻等「腰肌勞損」問題，嚴重者建議就醫治療，輕度患者可參考本篇分享的養腰護腰6動作，能夠幫助緩解腰痛腿麻，並提升睡眠 ...
4 天前 · 2024鬼片、 恐怖電影推薦4.｜《鬼影直播》. 演員：Vincent Grahl、Fanny Klefelt、William Wasberg. 劇情：艾力克斯是一位充滿魅力的電視主持人，他主持的獵鬼節目《鬼影直播》相當成功且知名，但當他被揭發捏造超自然現象時，被成千上萬的網友攻擊。. 為了挽救他的 ...
