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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 小時前
防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢，如何避免它找上門，是值得重視的議題。對此，彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則，能有效減少糖尿病發生風險，還可以降低血脂，分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
5 天前
7 小時前 · 所以，地中海飲食不是要你天天吃義大利麵，如果遵照這樣的原則飲食，其實會吃的還不錯，甚至吃得挺飽的。 如果想要靠著地中海飲食法減重 ...
7 小時前 · 最近這5年內的研究結果認為地中海飲食可以改善心血管疾病，降低血壓，改善壞膽固醇LDL的數值。研究甚至認為，對乖乖遵從地中海飲食原則的人來說，心血管疾病突然發作的機會就降低了，比較不會突然心肌梗塞、心臟病發而猝死。
7 小時前 · 研究認為「遵循地中海飲食法」與「第二型糖尿病的發生」呈現負相關，也就是當人們堅守地中海飲食原則，就比較不容易罹患第二型糖尿病。 如果這個飲食法對血糖控制、血脂控制、血壓控制都有幫助，還能降低體重與身體質量指數BMI，對健康的好處自然是不言而喻。
7 小時前 · 報道指地中海飲食法的對心臟健康程度、長期減重效果、飲食實施的難易度、食物營養全面性等都有優秀的表現。營養師高敏敏曾經分享地中海飲食法的飲食原則，當中有5種食物應每日必吃，包括1種健康油脂： 「地中海飲食法」4類食物食用份量 1.
7 小時前 · 善用地中海 風調味料如鹽、黑胡椒、義式香料等增添風味。不需要大幅改變飲食習慣,只需做出小的健康調整即可 ... 健康飲食的基本原則 ，是高纖、低油、低糖、低鹽的飲食。選用天然新鮮的食物，善用天然食物風味，減少過度烹調及調味 ...
7 小時前 · 布里格姆婦女醫院的研究人員探索並評估了潛在的內在機制，這些機制可能是美國婦女採用地中海飲食後全因死亡風險降低23% 的原因。多項研究都報告了地中海飲食對健康的益處，但有關地中海飲食對美國婦女影響的長期數據卻很有限，人們對這種飲食為什麼能降低死亡風險也知之甚少。
7 小時前 · 每天喝這杯代水成糖尿病主因. 在餐飲店工作的36歲王先生，近1年來頻尿，晚上常要起床好幾次，睡得極不安穩，就醫發現醣化血色素高達13%，已是非常嚴重的糖尿病，他卻不自知。. 衛福部彰化醫院家醫科醫師郭馨鎂研判，王先生除了有遺傳及肥胖體型的高風險 ...
