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  1. www.msn.com › zh-tw › health書摘／打呼、淺眠、總是睡不飽？問題就出在「最被低估的疾病」－ ...

    根據日本厚生勞動省公布的《促進健康的睡眠指南．二 一四版》（厚生勞動省健康局於平成二六年三月實施）指出，睡眠不足會提高肥胖、高血壓 ...

  2. www.msn.com › zh-tw › health每天2次叩齒彈舌功！不花錢改善睡覺打鼾，一口好牙抗衰老 - MSN ...

    2023年12月20日 · 要預防口腔和咽喉部肌肉鬆弛老化，每日可練習簡單的叩齒彈舌操2~3次，分為叩齒、攪舌和彈舌三步驟： Step 1 叩齒：張口叩齒10次。 Step 2 攪舌：以舌攪動牙齦上下內外側，直至滿口津液後分3次吞下，連續3次。 Step 3 彈舌：用舌在口內彈出聲響30次。...

  3. www.msn.com › zh-tw › lifestyle睡不好，難怪瘦得比較慢！專家分享 5 個睡眠減肥 Tips：睡飽 7 ...

    2023年12月20日 · 如果有打呼的狀況的話一定要設法改善，因為打呼會減少熟睡後的氧氣吸入，形成慢性缺氧，對睡眠品質有非常大的影響！打呼更嚴重的話還可能 ...

  4. www.msn.com › zh-tw › news小孩打呼會暴牙 醫師教貼閉嘴膠帶4招改善 - MSN

    2023年7月31日 · 方法1 ：喝一口水並含著，可以保持口腔潤濕，避免口腔太乾。 方法2： 將嘴巴閉緊，訓練嘴唇力量，接著舌頭頂在嘴唇跟牙齒中間並在牙齒周圍繞轉，動作越慢越好，可以訓練舌頭、嘴巴的力量。 訓練舌頭力量的原因在於，正常情況下舌頭應該是貼在上排牙齒的後方，若睡覺時舌頭沒有力氣，就會往後倒形成打呼。...

  5. www.msn.com › zh-tw › health請教醫生: 如何打破失眠的迴圈？ - MSN

    23 小時前 · 專家意見來源: Dr. Sarath Chandr Rellu MBBS · 2 years of experience · India 1）盡量每晚在同一時間睡覺，每天早上在同一時間起床。白天不要打盹或睡覺。這 ...

  6. www.msn.com › zh-tw › health世界睡眠日！醫曝睡眠隱形健康殺手 枕邊人有這類症狀注意了 - ...

    方提醒民眾，有類似症狀出現時，可以就醫檢查，確認是否罹患睡眠呼吸中止及其嚴重程度，早期診斷、早期治療，避免睡眠缺氧造成健康上不可逆 ...

  7. www.msn.com › zh-tw › health減重多年體重降不下來 可能跟睡覺打呼有關 - MSN

    2024年5月21日 · 台灣患有睡眠呼吸中止症的人數根據統計超過40萬人,有近9成的患者未積極接受治療。. 患者夜間常常伴隨著打呼、夜間多尿，白天出現頭痛、注意力 ...