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  2. www.ttvc.com.tw › a-40456膝蓋不舒服.醫建議[這樣做]減輕關節負擔! 勿盤坐.爬樓梯扶把手也 ...

    任傑仕醫師提醒，肥胖者建議減重來減輕膝蓋負擔，但運動方式不建議走路、跑步，可選擇游泳、騎車較為適宜；另外，盤坐和蹲下都屬於膝蓋彎曲極限的動作，應盡量避免，爬樓梯、爬山時應配戴登山杖、護膝，爬樓梯時扶著把手，以減輕膝蓋磨損；飲食方面可

  3. www.ttvc.com.tw › 每6人就有1人中-如何預防老人每6人就有1人中!如何預防老人在家跌倒? 國健署授[居家防跌5指南 ...

    1. 樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。 2. 樓梯邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。 3. 樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。 要領4：注意浴廁防跌措施. 1. 於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手。 2. 浴室放置防滑墊。 3. 沐浴用品及毛巾放置在合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。 要領5：注意臥房環境規劃.

  4. www.ttvc.com.tw › 跌倒傷害大-掌握居家防跌5大招-a跌倒傷害大.掌握居家防跌5大招_生活保健_文章專區 | 常春月刊-- ...

    原則1 加強訓練步態和平衡感. 在眾多跌倒的危險因子裡面，步態不穩和平衡感不佳是最常發生的，在可從事的運動和物理治療裡面，有很多動作可以訓練平衡感，平日可以自我多加強。 建議可以多做太極拳、外丹功、八段錦、瑜伽、土風舞等運動，對老人家來說，這些動作不會太快，能手腳並用，且在緩慢移動之間增加平衡感。 另外，「健走」有助於增加肌耐力和步態穩定，可約三五好友、家人一起健走，除了聯絡情感之外，對健康也非常有幫助。 「要活就要動」，陳信豪說，只要是運動都有助於身體健康，應視自己的身體狀況逐步訓練，做到微喘即可，最重要的是持之以恆，如此防跌效果才會出來。 原則2 補鈣＋ 維生素 D，防骨鬆. 國內65歲以上的老人，平均每9人就有1人罹患骨質疏鬆症，大約占了11%。

  5. www.ttvc.com.tw › a-34452最傷膝蓋非[下樓梯]!專家揭[1動作]關節要承受18倍體重 小心5運動 ...

    上樓梯：3.2*體重（公斤）. 3. 下樓梯：2.8*體重（公斤）. 4. 跑步：5.2*體重（公斤）. 膝蓋承受反作用力達體重18倍 日常活動、復健治療做「1動作」要注意. 研究作者Harvi F. Hart表示，髕股關節的反作用力，會因為股四頭肌力量的增強、膝關節屈曲的增加而上升 ...

  6. www.ttvc.com.tw › fluoroscopy-disease膝蓋退化上下樓梯好痛怎麼辦?復健醫師籲[1部位]要顧好.否則可能 ...

    膝蓋退化上下樓梯好痛怎麼辦？. 復健醫師籲「1部位」要顧好，否則可能得坐輪椅. 文：臺大醫院復健部陳冠誠醫師. 「醫師，我已經好幾個月都不太能走了，只要走遠一點或上下樓梯，整個膝蓋就好痛。. 在門診時常會看到許多深受膝關節退化所苦的患者 ...

  7. www.ttvc.com.tw › a-40114退化性膝關節炎.久坐站起.上下樓梯.疼痛感加劇.輕中重度治療方式 ...

    退化性膝關節炎，久坐站起、上下樓梯，疼痛感加劇，輕中重度治療方式不一樣. 退化膝性關節炎的症狀因人而異，初期容易關節腫脹、關節僵硬、活動出現喀喀響聲，嚴重甚至膝蓋疼痛難耐、關節變形，尤其是過度活動時，或是從久坐站起來、上下樓梯時，會 ...

  8. www.ttvc.com.tw › 浴室是家中最常失足跌倒的地方浴室是家中最常失足跌倒的地方! 居家環境要注意5點...你家安全嗎 ...

    樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度即階高不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比，方便辨識。 6 、 選擇合適的家具：

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