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2021年2月18日 · 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。. 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。. 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。. 此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓 ...
2022年9月1日 · 為什麼先喝水很重要？宋晏仁說，傳統的減肥法，會從「阻礙消化，抑制吸收」著手，結果造成食物吃進肚子，腸胃卻無法好好消化吸收，最後到了大腸變成壞菌的營養來源，反而製造出對身體有害甚至導致肥胖的物質。
2021年10月6日 · 江坤俊在YouTube頻道《 健康2.0 》中表示，現在聽到很多減肥方法以下： 168斷食法. 就是一天24小時，16個鐘頭不要進食，剩餘的8個鐘頭內進食完畢。 52斷食法. 一周七天，正常進食5天，2天吃低卡的食物（一天僅吃進500大卡左右的熱量）。 完全斷食法. 一年當中選個兩次或是三次，直接完全不吃任何東西超過48小時以上，現在很多人宣稱這種減肥效果非常好！ 其實不論是哪一種斷食方法，重點就是在「胰島素」和「升糖素」，如何去調配這兩樣東西。 人體不吃東西的時候，血糖就會下降，但人體又要維持一定的血糖值，這時候儲存在肝臟裡面的肝糖就會開始分解，去維持血糖量，這樣的時間大概會維持12~16小時。 時間過了，身體的下一步呢？ 這時候升糖素就會作用去「分解脂肪」轉換成血糖。
2022年4月20日 · 停藥後就會打回原形？. 合法減肥藥全攻略 安全甩肉不復胖. 有太多專家表示，肥胖是一種慢性疾病，又說飲食、運動才是減重的核心。. 難道不能透過藥物輔助，讓減重變得更容易嗎？. 看看減重名醫怎麼說。. 「 減重 最辛苦的過程，在於控制食欲 ...
2018年11月20日 · 普洱茶：單寧酸阻止小腸吸收脂肪. 源於古中國的普洱茶，也是國人經常用以去油解膩的茶飲，台灣大學食品科學系教授孫璐西於2000年時發表研究指出，普洱茶有抑制肝臟膽固醇合成的效果，並可有效降低血漿中的膽固醇、三酸甘油酯和游離脂肪酸 ...
2023年9月20日 · 心臟外科醫師增肌減脂密技：咖啡這樣喝，體脂率24→15％、腰圍瘦16公分. 過去4年來，找到好的飲食方法，搭配適度的常規體能訓練，我的腰圍減少了16公分，肌肉量增加1公斤，脂肪重量減少8公斤、體脂率從24％下降到15％，空腹血糖從最高101下降到82 ...
2020年7月10日 · 健康減重飲食比例看這裡！ 低醣飲食藉由減少白飯、白麵條、麵包等精製澱粉的攝取，延緩血糖上升速度，加上提高蛋白質比例，腸胃道需消耗更多能量來幫助消化，使身體維持較高的基礎代謝率，就會有明顯的減肥效果。 因精製澱粉經由消化分解為葡萄糖的速度較快，使體內血糖快速上升，刺激胰島素分泌，增加脂肪的堆積，長久下來就會導致肥胖，甚至是糖尿病、心血管疾病的發生。 反之，如果我們減少醣類攝取，或選擇低升糖指數的碳水化合物，如糙米、燕麥等全穀類，可減緩血糖上升速度，增加飽足感，進而減少攝食量，這樣就不會因囤積過多脂肪而造成肥胖。 低脂飲食則是針對血脂控制失衡的心血管疾病患者，在控制總熱量的前提下，降低脂肪攝取量，增加蛋白質的量，醣類比例不變。 因此，在脂肪攝取量減少，食物生熱效應又提高的情況下，不瘦也難。
