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     減肥掌握吃飯時間很重要！早餐9點前吃 睡前3小時忌口這食物

     想要讓減肥過程更輕鬆、但又不希望自己整天挨餓，那麼掌握三餐的進食時間就變得更加重要！今天就要來公開幾個正確吃飯的時間點，養成規律的作息以及吃飯時間，就可以讓減肥瘦身事半功倍喔！

     Yahoo時尚美妝編輯群

     2 天前

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     Yahoo Food

     減肥食譜｜25道不挨餓減肥食譜合集 零食／甜品／肉類也可以照吃！

     15 小時前

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     yam蕃薯藤新聞

     要麼瘦 要麼死？減肥過度的女孩可能已經生病了 | 蕃新聞

     4 小時前

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     女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     江P江坤俊醫師狂瘦10kg沒復胖！不復胖原則、銀髮族減肥飲食、便祕改善方式一次全說了

     2 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     腰圍粗恐「內臟脂肪過多」！專家推3刮油神物 肥油全退散

     2 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     昆凌：「人生是旅途，每段路都有不同的風景和收穫。」偶爾吃宵夜、堅持練習皮拉提斯，遵循內心放鬆享受生活

     1 小時前

   • TVBS 新聞

     別當正餐！減肥中「10水果」打成果汁也別碰 空腹吃血糖易波動│TVBS新聞網

     5 天前

   • TVBS 新聞

     日女「減肥7轉變」！49→42公斤不反彈 量體重改1行為是關鍵│TVBS新聞網

     6 天前

   • ET Fashion

     想吃零食又怕胖？營養師推薦15種「低卡零食」 減肥也能放心吃

     7 天前

   • 台灣大紀元

     「不死癌症」致關節變形疼痛 9類超級食物抗炎鎮痛

     4 小時前

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2. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身成功該吃甚麼？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋 ...

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   4 天前 · 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？該怎麼挑選？營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效 瘦身必 ... 台北大巨蛋潮美食公園首發餐廳推薦 Top5 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「 ...

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   今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ BEAUTY美人圈

4. www.msn.com › zh-tw › health減肥減脂「雞胸肉」不是首選？營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念 ...

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   2024年3月25日 · 正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！. 不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程 ...

5. www.msn.com › zh-tw › health「瘦不下來」的解藥找到了！營養師破解7大瘦身懶人包，蔬菜吃多 ...

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   2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。

6. www.msn.com › zh-tw › health「12種早餐食物推薦」，能吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

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   2024年2月20日 · 減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的 ...

7. www.msn.com › zh-tw › health脂肪最怕你吃6種食物！明星甩肉10kg秘密武器、他實測2個月瘦一圈 ...

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   2024年5月13日 · 脂肪最怕的食物1：番茄. 番茄幾乎不含脂肪、熱量低，又富含維生素，李婉萍營養師說明，番茄的茄紅素抗氧化力強，能促進身體新陳代謝；檸檬酸則有助體內代謝順暢，是減重的好幫手。 日本營養師佐藤久美則進一步解釋，若想提升茄紅素的吸收效率，建議民眾將番茄加熱，並與油脂食物一起料理，才能充分發揮茄紅素的功效。...

8. www.msn.com › zh-tw › health減肥也能吃「零食」？營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」，爆米花 ...

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   2023年12月20日 · 挨不了餓、更無法抵抗美食的誘惑呢？ 其實想健康減肥，不一定得戒斷「零食」！ 人氣營養師Nutritionist Charlene指引「5種瘦身零食」選擇，為妳無負擔解嘴饞！ 水果類這樣選 ( Andres Ayrton@pexels ) 想解嘴饞卻又不想為體態帶來負擔，水果向來是一個好選擇！ 但水果糖份高，隱藏熱量也相當驚人，到底該怎麼挑呢？...