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食物中虽然维生素D的含量虽然不多，但日常饮食中也需要注意多食用下列食品。. Ø 海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有维生素D。. Ø 动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中也含有维生素D。. Ø 蛋类食物当中的蛋黄 ...
4.营养强化牛奶。. 几乎所有的强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有，可以通过口服营养强化牛奶来补充维生素D。. 5.饮食中也含有丰富的维生素D，可以在日常的饮食中进行摄取，比较常见的是瘦肉、奶制品以及新鲜的水果和蔬菜，含有维生素D非常 ...
发布于 2023-09-09 13:07. Nutrition-hub. 功能医学学习~大健康科普爱好者~. 对于缺乏的人来说，每天5000IU连续补充1-3个月能高效的提升指标。. 而每天2000IU左右只能维持水平不掉。. 有部分人甚至补充2000IU的剂量都不能维持水平不掉，原因在于每个人代谢活化维生素D的肝 ...
2020年5月15日 · 人类可以通过三种方式获取维生素D，晒太阳、食物、维生素D补充剂。. 但由于食物中的维生素D含量极少，因此主要来源就是晒太阳和服用维生素D补充剂。. 晒太阳补充. 晒太阳是最直接有效的补充方式，通过每天的户外活动，多晒太阳，便可获得维生素D。. 过往 ...
医生建议我每天吃维生素d3 2000iu，是否会超量？ - 知乎
普通维生素D安全剂量范围宽，人群中极少会有长期使用超过最大耐受剂量的维生素D，少有因普通维生素D摄入过量导致中毒的报道。. 达到中毒剂量， 成人需要每天服用超过50000国际单位，连续服用一个月以上，才可能会引起中毒。. 而常规维生素D补充剂每粒为 ...
2022年8月29日 · 食物中虽然维生素D的含量虽然不多，但日常饮食中也需要注意多食用下列食品。. Ø 海鱼类，比如 沙丁鱼 、 红鳟鱼，这些海鱼当中往往都含有维生素D。. Ø 动物的肝脏，比如 猪肝 、牛肝等，这些食物当中也含有维生素D。. Ø 蛋类食物当中的蛋黄，比如鸡蛋黄 ...
维生素D是指具有钙化醇生化活性的一类物质的总称。 己知的维生素D有多种，对人体健康密切相关的是维生素D2（麦角固醇）和维生素D3（胆钙化醇）。 维生素D2由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成，含量很少。
由此可见，维生素D 是相对安全的营养补充剂，不太容易过量中毒。活性维生素D（例如骨化三醇、a骨化醇等）的半衰期短，一旦发现用药期间出现高尿钙或高血钙，应立即减量或停药，特别需要注意同时减少钙剂和含钙食物的摄入，血钙水平多数能很快恢复。
防晒霜会影响皮肤维生素D的合成，Holick的团队证实，SPF8的防晒霜，就可以完全阻止1MED的紫外线照射下皮肤合成维生素D。 1MED什么意思？ MED就是红斑量，1MED就是阳光照射皮肤出现轻微粉红色的照射量，也是轻度晒伤的需要的照射量。
