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2024年5月30日 · 一起來做「呂紹睿護膝三運動」，透過3招一張椅子就能輕鬆完成的椅子運動，有效增進軟骨健康，讓我們的膝關節可以長久保持健康，到老都不會退化。
2024年5月23日 · 當心錯誤姿勢，加重膝蓋負擔，加速膝關節退化。台灣運動醫學會榮譽理事長、博愛醫院院長、長庚大學骨科教授葉文凌指出，膝關節為屬於骨骼肌肉系統，由股骨下端的股骨髁、脛骨平台及前方髕骨，共3大主要骨骼所構成。
15 小時前 · 也衝擊膝蓋關節，長時間下來，不僅會導致肌腱病變，也會導致關節退化發炎。 其實不只是運動 過程中，連一般日常生活都有許多減速動作，就是因為這些動作做得不夠好，才會導致這麼多的拉傷、扭傷和關節損傷，即便是專業的 ...
2024年5月29日 · 6個強健膝蓋的訓練. 如果你有膝蓋痛、膝蓋受傷的問題，可能會擔心因此不能運動，但其實不運動，反而會造成組織液進不到膝蓋，需要被代謝的廢物跟受損的組織無法修復，久而久之導致堆積、發炎，或者是因為膝蓋週邊肌肉量不足，容易導致膝蓋壓力過高或過度磨損。 但要如何在膝蓋受傷的情況下運動呢？
2024年5月12日 · 再來是「退化」，如果體重過重、操勞過度、運動傷害，也會增加膝關節的負擔，年輕人也可能膝蓋老化；如果長期缺乏活動、不鍛鍊身體，會使膝蓋退化更快。
2024年5月15日 · 運動治療的方式有膝部肌肉強化運動、關節伸展運動及有氧耐力運動三種。.依自己的體力狀況，活動退化性膝關節的運動，不要逞強運動。 適當的膝關節運動：如圖一、圖二、圖三、圖四。
2024年5月19日 · 若已知有退化性膝關節炎，不想走上手術治療一途的民眾，可透過游泳、散步、瑜伽等運動紓緩症狀，飲食多補充富含Omega-3、維生素C、維生素D、鈣質的食物，維持骨骼健康，少攝取高糖、加工食品、高脂的食物，才能降低關節發炎的情形。 （作者為西園醫院骨科關節中心主任） 更多名醫開講專欄 〉 更多相關文章 〉. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 67歲許先生自年輕開始就有體重超標的問題，50歲以後走路時經常感到膝蓋疼痛，早上起床時，膝關節覺得僵硬，但他仍沒有改善生活習慣，導致現在關節明顯腫脹，甚至連休息時都會感到疼痛，就醫檢查，診斷為退化性膝關節炎。
