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13 小時前 · 飲食：根據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」建議，減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，多吃富含omega-3脂肪酸的魚油與植物油，有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險外，應多吃高膳食纖維食物、全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加
13 小時前 · 低果糖水果 10 ：柳橙. 一連四季都出現的柳橙是常吃的水果之一，每 100 克柳橙含 9.36 克糖，一個中型（約 154 克）的柳橙含有 14.4 克可消化的糖分，而且擁有 130 克維生素 C ，是一個良好選擇。. 不過柳橙汁的糖分未必跟柳橙一樣，因為街上的柳橙汁可能含有 ...
13 小時前 · 魚所含的蛋白質為優質蛋白質，人體吸收率高，而且蛋白質含量為豬肉的2倍，而脂肪、熱量、膽固醇皆低，建議每周攝取深海魚2至3次，深海魚含有不飽和脂肪酸Omega3，如降低心血管疾病、控制血壓、預防老年性黃斑部病變等，維持人體健康。. 但是，最好不要 ...
7 小時前 · 古代名醫李時珍在「本草綱目」中提到：「香菜可消穀，補虛，治五臟。. 」香菜有多種植物固醇營養素，莖、葉都可入菜，對身體有多種好處。. 1.抗發炎：天然抗氧化劑可對抗自由基，減少體內發炎機率. 2.降血壓：鉀、鈣可促進身體排除過多的鈉，降低血壓 ...
13 小時前 · 膽固醇與心血管疾病之間的關係是一個非常重要的議題。 西方國家死亡率的主要原因之一是與心臟和循環系統相關的健康問題。在各種危險因子中，高血液膽固醇水平最為突出。 克菲爾等產品的發酵過程與適當的飲食相結合，對降低膽固醇水平有很大幫助。
13 小時前 · 而這些反覆使用的回鍋油，不僅營養流失、油脂酸敗，還會產生大量自由基與致癌物，增加壞膽固醇、罹患心血管疾病的風險，甚至還會致癌。 她進一步指出， 回鍋油存在5大特點，包括顏色變深、變混濁；產生很多泡泡；油脂變黏稠；油炸時產生大量油煙；以及油炸過後的食物顏色很深 。
13 小時前 · 不过，不少高胆固醇的食物饱和脂肪酸含量很高，考虑到这一点，对于胆固醇含量高的3 种“王者”食物，要有抉择地吃，一些不吃，一些少吃，还有一些则建议天天吃。动物脑：建议远离 对于高脂血症人群，胆固醇每日摄入量应少于300mg，如果 ...
