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2023年4月11日 · 一、鋅. 鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發生、消除痘印。 而缺鋅會使纖維細胞功能下降，阻礙皮膚癒合，增加暗瘡細胞再次感染和復發的機會。 【如何補充鋅？ 對多數人來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。 如：經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。 同時，要儘量少吃或不吃過於精緻的米、麵，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。 二、葡萄糖. 糖是人體熱量的主要來源，供給充足的能量是傷口癒合所不可缺少的。
2022年8月9日 · 正紅色包裝的「FamilyMart Collection活力高鐵錠」蘊含聯合國推薦鐵劑--美國專利甘氨酸亞鐵，以及能促進鐵吸收的維生素C，是容易缺鐵的女生、孕婦，與經常感到疲勞忙碌的OL們，幫自己好好照顧健康，補給必須營養好選擇。
2023年11月23日 · 鐵 鐵是造血的元素之一，動物性鐵質通常較容易被身體吸收，故茹素者易鐵質攝取不足而有貧血狀況。建議可多補充含鐵豐富之食物來源：如紅鳳菜、紅莧菜、菠菜等，留意每餐有深綠色蔬菜。
2023年8月27日 · 鋅 鋅這種礦物質對於細胞修復很重要，有助於保護體內的膠原蛋白免受損害。缺鋅會減少膠原蛋白的產生量，建議可食用牡蠣、豬肉、豆類、鷹嘴豆、堅果、高麗菜、綠葉蔬菜、奶製品等食物，從中攝取鋅補充養分。安心選購「膠原蛋白產品」的 6 大重點
2023年12月25日 · 鋅 鋅可強化免疫系統、幫助傷口癒合及黏膜細胞的修復，食物選擇建議：蛤蠣、牡蠣、海鮮、堅果、南瓜籽。攝取足量的維生素、礦物質方法：飲食均衡且多樣化，減少加工品，多攝取原型食物，加強增進身體抵抗力。延伸閱讀 維他命別亂吃！
2022年6月27日 · 國際食品資訊委員會營養師愛麗莎．派克建議，女性在20～40歲這個階段，特別需要注意葉酸、鐵和鈣質的攝取。 郵政醫院營養師黃淑惠解釋，在這個階段的女性大多處於育齡期，受到月經和備孕影響，因此會建議補充葉酸，鐵質、維生素B6和B12也對於造 ...
2022年9月28日 · 「鐵」對人來說是相當重要的微量營養素，一般成年女性每日建議量15毫克，成年男性則是10毫克。 但根據衛服部國健署2013～2016年 「國民營養健康狀況變遷調查」 結果顯示，國人普遍有鐵質攝取不足的問題，尤其女性更為明顯，1～44歲皆低於參考攝取量。 當人體缺乏鐵的時候，會造成血紅素的合成不足，使身體器官與組織缺氧，人會變得容易頭暈、落髮、臉色蒼白、疲倦，再嚴重甚至還會血壓降低、心跳變快、影響記憶力和學習能力等。 身體缺鐵的10個症狀. 1.臉色蒼白. 因為有血紅素，才會使我們看起來臉色紅潤、氣色好；一旦缺鐵，臉就容易變得蒼白，比較明顯察覺的部位有像是牙齦、嘴唇、內眼瞼等。 2.走路容易喘. 當你的氧氣不夠，便容易感到吸不夠氣，甚至會喘。 3.易疲倦.
