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1. www.edh.tw › article › 362069種食物促血清素合成、紓壓又好眠！避開1款優格才不怕踩到焦慮地 ...

   www.edh.tw › article › 36206

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   7 小時前 · 地瓜：適度的碳水化合物可促進血清素合成，幫助增加體內血清素濃度，建議可吃地瓜、馬鈴薯等全穀及未精緻雜糧. 牛奶：攝取足夠的鈣質，除了可幫助肌肉正常收縮與放鬆，也可穩定情緒，減少壓力. 優格：發酵食品如納豆、泡菜、優格可透過益生菌幫助調整 ...

2. 頭條新聞

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     破解夏季「冷氣病」：掌握五多三少原則，營養師教你吃出滿血復活小秘方 - TNL The News Lens 關鍵評論網

     臺灣的夏天是出了名的悶熱，相信大家多少都有感受過夏日疲勞症候群的威力，營養師在這篇專欄中分享了預防夏日疲勞的飲食技巧，以及緩解冷氣病不適的8大食材供大家參考 ...

     The News Lens 關鍵評論網

     3 天前

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     45歲男鉛中毒頭痛，吃大蒜半年保住腎！醫揭「8好處」逆轉腎功能還防癌

     腎臟科醫師洪永祥最近在臉書分享案例，一位45歲男子因為亂吃草藥，一段時間後出現頭痛、頭暈等症狀，沒想到體檢更發現貧血及腎功能衰退，腎絲球過濾率從80分降至60分...

     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     1 天前

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347817對抗高血脂症飲食怎麼吃？金針菇這樣吃降膽固醇 4營養素降脂清血 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347817

   7 小時前 · 預防高血脂症營養素： Omega-3 脂肪酸功效、食物、攝取量. Omega-3 脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，主要成分是由 2 種長鏈不飽和脂肪酸 EPA 和 DHA 所組成，具有抗發炎、抗血栓的特性。. 飲食中來自魚類的 Omega-3 脂肪酸，已被證明可以降低高三酸甘油酯血症個體的 ...

4. 其他人也問了

   碳水化合物是什麼?

   • 碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比列為2：1，和水一樣，故稱為碳水化物。 碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是澱粉和非澱粉多糖）的總稱。 糖則包括所有的單糖和雙糖，其中前者包括葡萄糖、半乳糖、果糖等，後者包括乳糖、蔗糖和麥芽糖等。 與蛋白質和脂肪相比，碳水化合物的消化和吸收比蛋白質和脂肪快，而且完全徹底。 碳水化合物經人體消化為單糖（主要為葡萄糖）後被吸收。 吸收後一部分葡萄糖留在血液內，一部分則以糖原形式儲存在肝臟和肌肉內。 按需隨時將釋出的糖原轉化為葡萄糖，為機體提供熱量。 常見碳水化合物的食物有： 1、穀類：主要來源於糧食，包括米、面及蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等等； 2、薯類：包括紅薯、番薯、山藥、土豆等； 3、飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡等；

   碳水化合物指的是什麼？常見碳水化合物的食物有哪些？ - 每日頭條

   kknews.cc/zh-tw/health/qbrnxkg.html

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   碳水化合物的食物有哪些?

   • 碳水化合物含量最高的食物包括麵包、義大利麵、米飯、麥片、水果、一些蔬菜以及糖果和甜點。 在考慮該選擇將哪一種納入飲食中時，重要的是要考慮食物中還有哪些其他營養素。 雖然碳水化合物的主要作用是提供能量，但您的食物選擇可能對營養狀況和健康產生更大的影響。

   了解碳水化合物、糖和纖維 - Ask The Scientists

   askthescientists.com/zh-hant/qa/carbohydrates/

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   什麼是低碳水化合物飲食?

   • 堅果和種子在低碳水化合物飲食中非常受歡迎。 它們的碳水化合物含量通常較低，但脂肪，纖維，蛋白質和各種微量營養元素含量較高。 堅果常作為低碳零食食用，而種子則可用於在沙拉或食譜中添加酥脆性。 此外，堅果和種子粉，例如杏仁粉，椰子粉和亞麻籽粉，通常用於製作低碳水化合物麵包和其他低醣烘焙食品。 低碳食物 28. 杏仁 杏仁非常好吃又香脆。 它們富含纖維和維生素E，是世界上最好的鎂來源之一，而鎂是大多數人攝入不足的礦物質。 而且，杏仁的充饑能力令人難以置信，並且在某些研究中已顯示出杏仁可以促進 減肥 。 低碳飲食中杏仁的碳水化合物含量：每盎司6克，或每100克22克。 低碳食物 29. 核桃 核桃是另一種美味的低醣堅果。

   【低碳飲食】90%人用錯方法愈減愈肥？小編實測網上爆紅「減脂神器 …

   blog.beauty-place.com.hk/低碳飲食-低碳水化合物食物/

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   低碳水化蔬菜有哪些?

   • 另一種值得關注的低碳水化蔬菜是大力水手最喜歡的：菠菜！ 一杯煮熟的綠葉蔬菜不僅含有少於 7 克的碳水化合物，也含有微不足道的糖和超過 4 克的纖維。 如果你想擺脫討厭的腹部脂肪，那麼僅僅是糖與纖維的比例，就意味著菠菜是一種很好的食物。

   20 種最健康的低碳水/低醣食物 - 酷活 CoolLife 健康吃

   coollife.com.tw/2021/10/30/20-種最健康的低碳水-低醣食物/

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   糖是碳水化合物嗎?

   • 碳水化合物（Carbohydrate）又稱作醣類，為人體三大營養素之一，為人體最重要的能量來源。 消化系統會將碳水化合物分解為葡萄糖，提供細胞組織與器官作為能量來源；反之，若體內碳水化合物過多，多餘的葡萄糖將轉化為脂肪，導致肥胖。 「醣」和「糖」分不清楚嗎？ 大家常常聽到的「醣」就是碳水化合物！ 包含糖、澱粉、纖維等，並且依分子組成可分為單醣、雙醣、寡醣及多醣四類，其中又可分為「簡單醣類」及「複雜醣類」。 其中吃起來帶有甜味的就是一般常說的「糖」。 1. 簡單醣類 ：包含單醣、雙醣，即台灣營養標示上的「糖」。 因分子結構較簡單，因此身體能輕鬆快速地消化，常見的食物包括糖果、汽水及甜味劑、乳製品（乳糖）、水果（果糖）等。 2. 複雜醣類 ：包含寡醣、多醣。

   一秒搞懂碳水化合物！吃對醣類不再困難 - 高年級聚樂部－從我到我們…

   seniorclub.tw/lovehealth/2340

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   低碳飲食中牛肉的碳水化合物含量為何?

   • 低碳飲食中雞蛋的碳水化合物含量：幾乎為零 低碳食物 2. 牛肉 牛肉飽腹感強，富含鐵和維生素B12等重要營養素。 從肋眼牛排到碎牛肉再到漢堡，有數十種不同類型的牛肉。 低碳飲食中牛肉的碳水化合物含量：零。

   【低碳飲食】90%人用錯方法愈減愈肥？小編實測網上爆紅「減脂神器 …

   blog.beauty-place.com.hk/低碳飲食-低碳水化合物食物/

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5. www.stheadline.com › health-care › 3357766血糖高不用戒澱粉？吃1類麵包可穩定血糖又減肥！醫生揭12種食物也有效

   www.stheadline.com › health-care › 3357766

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   7 小時前 · 為免血糖過高，不少人也會戒吃白飯等澱粉質食物。不過，有醫生指出，有一種麵包屬於慢速消化澱粉食物，進食後不但有助穩定血糖，更有助控制體重。醫生列舉12種食物，同樣有此作用！糖尿病及減肥人士可作參考。 血糖高不用戒澱粉？吃1類麵包可控血糖減肥！ 吃澱粉也可以穩定血糖？家醫科 ...

6. www.setn.com › News6種癌都怕「這蔬菜」！一吃穩血糖、護心又防骨鬆 驚人功效曝 | ...

   www.setn.com › News

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   7 小時前 · 6種癌都怕「這蔬菜」！. 一吃穩血糖、護心又防骨鬆 驚人功效曝. 生活中心／張家寧報導. 不管是自己煮菜還是外出用餐，經常可以看到高麗菜這項 ...

7. www.healthyd.com › articles › body三高食療｜從中醫角度看所謂三高 3款預防三高食譜推介 | healthyD.com

   www.healthyd.com › articles › body

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   7 小時前 · 專家教你預防中暑 必學降溫處理5部曲. 三高風險｜飲食糖多鹽多熱量勁 三高越趨年輕化 醫生警告持續惡化可併發中風. 「三高」即「高血壓」、「高血脂」及「高血糖」這三種疾病的統稱。. 在中醫角度，原來同樣會有「三高」的概念，然而註冊中醫師邱宇鋒指 ...

8. 影片

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     5:35

     youtube.com

     10種高碳水化合物的食物 | 健康寺

     2022年10月2日

     觀看次數：2649

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     1:37

     v.qq.com

     碳水化合物食物有哪些？

     2019年3月24日

   • 

     2:39

     youtube.com

     碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些 有来医生

     2021年7月17日

     觀看次數：1.3萬

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9. health.setn.com › news › 1490152年過40易飄「老人味」 多吃6食物！還能排毒 | 祝你健康 | 三立新 ...

   health.setn.com › news › 1490152

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   7 小時前 · 老人味通常是過了「40歲」開始出現，身體發出的一種很不友善的味道。醫師黃軒表示，這個味道叫2-壬烯醛，是體內脂肪酸氧化後產生的物質，民眾可多食用優酪乳、優格、全穀類、新鮮蔬果、健康蛋白質、多喝水，都有助減少「老人味」，且多喝水有助於排除體內有毒物質。

10. tw.news.yahoo.com › 大家都愛吃的7種不鹹卻高鈉大家都愛吃的7種不鹹卻高鈉食物！小心害高血壓、中風、糖尿病、 ...

    tw.news.yahoo.com › 大家都愛吃的7種不鹹卻高鈉

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    7 小時前 · 長期吃太鹹，會讓身體處在高鈉狀態，導致高血壓、中風、心臟病等，甚至連洗腎、痛風、糖尿病、骨質疏鬆等，都與高血鈉息息相關。有醫師提醒 ...

11. 圖片

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