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10 小時前 · 3.多吃發酵食物 。. 建議多選擇含有益生菌的天然發酵食物，如無糖優酪乳、泡菜、味噌、康普茶、天貝等。. 適度攝取能從中獲取益生菌，以平衡腸道內菌叢；另外也建議搭配上述所提到的膳食纖維一同食用，幫助腸道培養好菌。. 4.飲用足量水分 。. 飲用充足 ...
