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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2022年8月25日 · 營養師陳侑廷建議,民眾可以利用「地中海飲食」的高鈣、高纖、抗氧化等飲食原則來預防大腸直腸癌,更要攝取足夠的水分和高纖維食物。 APP下載 ...
2022年9月5日 · 專家指出,地中海飲食的細節可能因國家而異,其基地原則就是維護心臟健康,但並不意味著它就是完美的。 例如,對美國人來說,這種飲食模式要求全谷物、遠離加工食品和乳制品(如奶酪)可能是一個挑戰。 其次,不同人的健康需求各不同,比如需要減肥的人即便遵循「地中海飲食模式」,也必須從減少卡路里。 對於低收入群體,每日飲食中必須要有新鮮水果、蔬菜或其他食物也是一個挑戰。...
2023年1月16日 · 根據報導,2023年排名第一的最佳飲食法非「地中海飲食」莫屬。 這是一份由《美國新聞與世界報導》所編制的排名,由 30 多位飲食和營養專家組成 ...
2023年8月23日 · 營養師程涵宇表示,地中海飲食有8大好處: 1、越吃體重掉越多:執行一年地中海飲食可瘦4-10公斤,比少油飲食效果更佳。
2022年6月16日 · 「台版地中海飲食 」 如何吃,高敏敏建議,第1點、每天吃大量蔬果和未精製全榖雜糧,提供身體、大腦足夠維生素B群、C、植化素,也可以把白飯 ...
2021年1月27日 · 要遵行地中海飲食也很容易,只要多吃植物性的食物,包括水果、青菜、全穀類、堅果、種子、豆類以及橄欖油即可。 此外,減少精製糖類與麵粉類食物的攝取,除了橄欖油外,地中海飲食也要減少奶油的攝取。 此外,地中海飲食的肉類包括實用雞蛋、牛奶與肌肉,不過量不能多,最好的肉類來源是魚肉。 致力倡導地中海飲食的營養學專家都認為,地中海飲食不是一種飲食習慣,而是一種生活習慣。...
2020年8月19日 · 近年來為了健康,不少民眾都相當注意自己的飲食,地中海飲食就是備受矚目的選擇之一。 不過網路上的資訊百百種,究竟地中海飲食有哪些好處 ...