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20 小時前 · 4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循環|健康2.0. 早餐升級避免血糖波動！. 4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循環. 早餐攝取營養均衡是維持一天健康運作的關鍵。. 中醫師陳峙嘉和營養師孫語霙從不同角度提出早餐升級三大要點，並推薦丹參紅花茶來 ...
2024年6月1日 · 綿潤浸泡免煮的隔夜燕麥，融入新鮮草莓和奇亞籽等營養食材，這一杯美味又簡單的純素草莓隔夜燕麥粥僅由 6 樣食材製成，5 分鐘內就可以搞定，非常適合忙碌的早晨。除了味道上的享受，它也富含蛋白質、纖維質，與維生素，是開始一天的健康早餐美味選擇。
20 小時前 · 雞蛋被喻為「最接近完美食物」，飲食中優質蛋白質的重要來源，但1天最多可以吃幾顆蛋呢？對此，減重醫師蕭捷健在臉書粉專貼文，他表示，根據國外最新研究，絕大多數人只要定期檢查血脂，1天就算吃3顆蛋，也不會影響健康。 雞蛋營養價值高！
20 小時前 · 許多人面臨睡眠品質不佳的困擾。（示意圖／123RF） 4大營養素助眠 礦物質鈣： 小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜，鈣不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能幫助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉，避免半夜抽筋的功效，根據衛福部建議，鈣質每日攝取量1000mg，而13-18歲的青少年為1200mg。
20 小時前 · 2014年的一項研究也證明，吃早餐和不吃早餐的兩組人分別調換早餐習慣后，體重並沒有明顯變化。 也就是說，早餐本身並沒有 直接 影響到胖瘦。 但是， 不吃早飯的人，更容易在午餐前、工作學習時用一些高熱量高油脂的零食來充饑，或者午餐吃下更多 ，長時間如此對腸胃和身材並沒有好處。
20 小時前 · 隨著現代生活節奏的加快，許多人常常面臨睡眠品質不佳的困擾。長期的睡眠問題不僅影響了我們的身體健康，也直接關係到日常工作和生活的表現。為了幫助大家改善睡眠，提高生活質量，專業營養師高敏敏特別整理出幾種能
20 小時前 · 而為了擁有更好的睡眠，營養師也特別提醒，以下3種食物睡前別吃：. 高熱量宵夜： 增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。. 酒精： 看似助眠，其實 ...
