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1. 頭條新聞

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     早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到│TVBS新聞網

     1.高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂：減肥早餐的飲食原則是選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂的食物，這樣可以減少熱量攝取，避免增加脂肪。例如，可以選擇高蛋白質的雞蛋、豆漿或牛奶，高蔬菜的蔬菜沙律或蔬菜湯，低澱粉的燕麥或小麥，低油脂的無油脂醬料. 3.不加醬料：減肥早餐中不加醬料是非常重要的，醬料通常含高糖、高鈉成分，會增加熱量和脂肪。選擇不加醬料的食物，例如無油脂醬料或蔬菜沙拉，避免添加不必要的熱量.

     TVBS 新聞

     19 小時前

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     中時電子報

     國人最愛早餐全是「高碳水」 醫教5分鐘打造低脂營養餐 - 健康

     6 天前

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     TVBS 新聞

     7旬伯「早餐當晚餐吃」脂肪肝全消失 研究：2吃法避免肥胖│TVBS新聞網

     5 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦

     4 小時前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     「吃錯時間」傷身！醫揭4保健品食用時機 葉黃素忌跟1物一起

     2 天前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」

     1 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     忘記早餐可能是失智？健忘、失智怎麼分？3大腦部健檢揪出失智前兆

     2 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     台人最愛早餐全是「高碳水」吃完很想睡！ 醫教5分鐘備低脂餐

     6 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     吳佩慈1碗湯瘦身！這款「刮油湯」快速消脂肪 周末輕斷食就有效

     6 天前

   • 每日健康 via Yahoo奇摩新聞

     事後避孕藥吃了會傷身嗎？醫揭「3小叮嚀」：1年內不宜超過3次

     4 天前

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2. health.tvbs.com.tw › review › 347285早餐升級避免血糖波動！4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循 ...

   health.tvbs.com.tw › review › 347285

   7 小時前 · 中醫師推薦丹參紅花茶促進血液循環. 陳峙嘉也推薦在早餐後喝一杯丹參紅花茶，幫助促進血液循環。. 他說明丹參有類似四物湯的補血功效，還具備活血作用，有助改善心臟功能。. 泡茶時只需要幾片丹參和2、3朵紅花即可，尤其藏紅花價格昂貴，不需要加太多 ...

3. www.edh.tw › article › 3606815顆水果補C養出糖尿病、她吃水煮餐仍4病纏身！假養生2陷阱越吃 ...

   www.edh.tw › article › 36068

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   7 小時前 · 一天15顆柳丁，大叔吃出糖尿病. 長照專家黃楀軒營養師說她經手的個案裡，有一個經典故事可以說是傳奇。. 一位年約60多歲的大叔，平常吃的也很健康，雖然有糖尿病、也有在服藥，但血糖值仍高居不下。. 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價 ...

4. 影片

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     48:38

     youtube.com

     「超級早餐」吃對黃金營養素，打造活力健康腦！健康2.0 (完整版)

     2017年9月17日

     觀看次數：86.4萬

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     11:27

     youtube.com

     糖尿病健康可以吃的蔬菜早餐，降血糖最快速！

     2023年10月6日

     觀看次數：34.4萬

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     15:05

     youtube.com

     早餐一定要吃嗎？醫師曝關鍵：亂吃比不吃更傷身！這些地雷組合讓你吃不飽，越吃越胖！內有示範穩定血糖的早餐組合｜初日診所 鄧雯心醫師【Cofit調查局】(早餐吃什麼 減肥早餐 健康早餐 早餐菜單)

     2023年7月11日

     觀看次數：24.8萬

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5. icook.tw › recipes › 461015營養消暑苦瓜料理｜鹹蛋炒苦瓜 by May 姐低碳台味 - 愛料理

   icook.tw › recipes › 461015

   7 小時前 · 1大匙. 苦瓜 洗淨切0.2公分薄片，放入滾水中加鹽川燙撈出泡冷水待涼瀝乾。. 鹹蛋切半分別挖出蛋白、蛋黃壓碎備用。. 起油鍋放入蛋液炒熟盛出備用。. 鍋中熱油放入鹹蛋黃炒至出沙，放入 蒜 末炒香，續放入 苦瓜 拌炒，加入調味料、葱末、 辣椒 、炒蛋拌勻即 ...

6. www.100economy.com › article › 122410早餐就愛喝這碗粥，簡單營養又美味比小米粥養... - 經濟100

   www.100economy.com › article › 122410

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   7 小時前 · 俗話說，“一日之計在於晨”， 早餐是一日三餐中最重要的一餐，一定要重視， 無論年齡大小，年輕人要上班和學習，要喫早餐來補充能量； 而中老年人身體較弱， 同樣也需要補充營養來增強體力。 標題：早餐就愛喝這碗粥，簡單營養又美味比小米粥養人，養血安神

7. news.pchome.com.tw › healthcare › everydayhealth香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血 ...

   news.pchome.com.tw › healthcare › everydayhealth

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   7 小時前 · 一起來看看想透過香蕉減肥，有什麼注意事項吧！. 「香蕉減肥法」怎麼瘦？. 6要點養成易瘦體質，選綠香蕉更加分. 一天2根香蕉：小林弘幸研究發現，一天吃2根香蕉、持續2周的民眾，能顯著改善腸內環境。. 當腸內環境變好，益生菌便容易產生更多的短鏈 ...

8. 其他人也問了

   吃早餐對身體有什麼好處?

   • Nutrilicious創辦人兼首席營養師Michelle Lau表示，吃早餐有助大腦和身體補充能量，應付上班、開會或做輕量運動所需︰「若等下午才進食，一來易因大腦缺乏碳水化合物（葡萄糖），導致『個腦實晒諗唔到嘢』，二來飢餓感亦會令人吃更多，很易食得過量。

   Health Plus│早餐空肚食牛油果蛋多士 夠飽又健康 - 晴報 - 健康 - 飲食 …

   skypost.ulifestyle.com.hk/article/3049513/Health Plus│早餐空肚食牛油果蛋多士 夠飽又健康

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   什麼時候吃早餐最好?

   • 這時候吃早餐最好！ 養成習慣吃早餐，建議 最好是在早上7點到8點之間進食 ，除了剛起床、這時候的食慾旺盛之外，另外就是考量中午用餐時間，為早餐用餐後的4小時到6小時，避免過度飢餓感，也能不斷給身體補充所需的能量，小提醒，如果中午10、11點才起床吃飯，容易對腸胃造成負擔喔！

   早餐吃什麼? 10種減脂菜單 幫你月瘦3公斤 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/diet-ten-breakfast-to-get-rid-of-the-fat

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   早餐可以減肥嗎?

   • 早餐這樣吃助減重、控制食慾 英國蘇格蘭亞伯丁大學一項研究指出，豐盛的早餐可抑制食慾或飢餓的程度，如果以一頓健康豐盛的早餐作為新的一天的開始，就更有可能保持體力及活動水平，並在其餘時間保持對食慾的控制。

   營養師推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！早餐這樣吃助減重、 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/341986

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   不吃早餐會變胖嗎?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天活力的來源，但許多人因忙碌乾脆不吃早餐，或是睡到中午才吃第一餐，到底吃不吃早餐有沒有那麼重要呢？ 醫師表示，早上的蛋白質補充絕對是一整天最重要的一餐，且低碳高蛋白質能穩定一天血糖，若早餐不吃就容易變胖變肌少。 湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「 王姿允醫師。 我的無齡秘笈。 」發文指出，過去對於減脂、增肌的研究很多，其中關於減脂研究顯示，今年在《美國臨床營養學雜誌》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係，該研究在西班牙的招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點，以14:54為界，分為早食組和晚食組，如早餐8點吃、晚餐5點吃，那中間點是12點半所以是早食組。

   健康網》早餐到底有多重要？ 醫揭絕對要吃的理由 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3684824

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9. hkhealpy.com › 健康 › 健康-健康【健康】香港世界牛奶日丨香港人早餐習慣調查丨麵包早餐攝取不足 ...

   hkhealpy.com › 健康 › 健康-健康

   7 小時前 · 香港人講求效率，生活節奏急速，往往忽視了「早餐」這個重要行程。適逢6月1日「世界牛奶日」，有企業委託香港浸會大學社會科學研究中心進行香港世界牛奶日「早餐飲食習慣調查2024」，調查發現早餐時沒有飲用牛奶習慣的受訪組別中，接近七成（67%）受訪者於早餐攝取之蛋白質或鈣質不足以 ...

10. www.360doc.com › content › 24/0531/08早餐吃这4种食物 稳定一天血糖 身体越来越好簡

    www.360doc.com › content › 24/0531/08

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    7 小時前 · 早餐吃这6种食物，血糖波动小！早餐吃这6种食物，血糖波动小！早餐对于糖尿病患者是很重要的一环，吃对早餐，血糖能控制好一大半，早餐吃错了，可能导致一天的血糖波动。早餐建议这6六种食物当主食。1、燕麦。2、杂粮包。3、红薯、紫...

11. 圖片

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