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20 小時前 · 維生素A：提升黏膜組織保護力，可於烹調加點油幫助吸收，如番茄、胡蘿蔔。 維生素C：幫助抗發炎能力，選擇原型食物少加糖，如奇異果、橘子、柚子、芭樂。 維生素D：助抗菌蛋白生成，提升抵抗力，如乾香菇、蛋、牛奶等皆含維他命D。
2024年6月8日 · 飲食應包含豐富的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質。建議多吃富含鐵、維生素B群和維生素C的食物，因為這些營養素有助於提高能量水平。鐵豐富的食物如瘦肉、菠菜和豆類可以預防貧血，維生素B群可以促進新陳代謝，維生素C ...
20 小時前 · 藍莓富含花青素，抗氧化量是綠茶兒茶素的10倍，也富含維生素C、E 等營養素。 護腎食物第3名：羽衣甘藍 十字花科的羽衣甘藍具高抗氧化力，且維生素及膳食纖維含量豐富。羽衣甘藍是抗癌食物，同時也是減重超級食物 ...
20 小時前 · 對上班族來說，完整的維生素B群能養足精神保持活力；由於富含維生素C、E ，具有抗氧化作用並促進鐵吸收，適合女性飲用；因此照顧全家人健康 ...
20 小時前 · 隔天只要從冰箱拿了就能吃，既省時又能快速補充營養，但網路上流傳水果切開後，維生素C 、類胡蘿蔔素等營養素都會跑光光，真的是這樣嗎？水果切開營養全跑光？研究曝：超過這時間才會有明顯流失 網路謠傳水果切開後，營養價值就會消失 ...
20 小時前 · 護血管健康. 蘆筍中的維生素C和β-胡蘿蔔素等，能夠幫助清除體內自由基，減緩衰老速度，增強免疫力；維生素K、鎂、鉀⋯等礦物質，有助於維持 ...
20 小時前 · 4、維生素C ：英國曾有研究顯示，維生素C的攝取量會與睡眠時間的長短呈正相關，維生素C在大腦被認為能保護神經、維持記憶同時也促進睡眠品質，日常生活中蔬菜、檸檬、柑橘類食物，多含有豐富的維生素C，此外柑橘類中植化素也相對豐富 ...
