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1 天前 · 荔枝熱量每100克，大約含有66大卡。荔枝富含維生素C、纖維和鉀等多種營養成分，是補充人體所需營養的好選擇。維生素C有助於提升免疫力，纖維則有助於消化系統的健康。吃荔枝功效有很多好處，除了上面提到的營養成分，荔枝還有助於改善皮膚狀態。
2023年7月3日 · 荔枝熱量高嗎？荔枝的熱量在水果中居於前段班的位置，每100克的荔枝就有將近70卡的熱量，且荔枝甜度高的同時含糖量也高。吃太多荔枝會使血糖上升，且過多的糖還會使體重和血脂上升，威脅健康。
2022年5月31日 · 黑葉荔枝一顆約15g，是台灣主要栽種品種，香甜好吃，熱量9kcal，膳食纖維0.1g，維生素C約6.6mg，鉀含量約27mg。...
2023年7月9日 · 荔枝甜味來源大多來自果糖、蔗糖等單醣類，能快速為身體補充能量與熱量，有些人擔心會胖、影響血糖。 事實上只要在非空腹狀態下，而是當成飯後水果食用，通常可避免不小心吃太多、熱量超標的問題，對於血糖也不會產生太大波動。
2023年6月30日 · 荔枝生食味道佳且熱量不高，時常讓人不禁食用過量。 若本身血糖較高或有減重需求者，根據「蔬果579」原則將一天總攝取份量維持在20顆左右，就不需擔心了。
2023年6月15日 · 建議成人荔枝攝取量一天在15～20粒，孩童不超過10粒。 荔枝如何選購? 荔枝以果實飽滿、果實的果色呈現鮮紅或暗紅、果皮表面有棘者為佳。 若是外觀變色、散發出酒味異味、果殼凹陷，或果肉變色、有蟲，則不宜食用。 荔枝有什麼營養?荔枝營養價值. 《本草綱目》載：「荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮咳養心等功效」 荔枝果肉柔軟口感佳，富含維生素C、蛋白質、維生素、脂肪、檸檬酸、精氨酸、色氨酸、果膠、鈣、磷、鐵、碳水化合物等成分。 其中果糖和蔗糖等是甜味的來源，也是提供熱量的成分。
每 100g 荔枝含 65 大卡的熱量。 荔枝的糖分含量高嗎？ 每 100g 荔枝（大約 5-6 顆）含約 15g 糖。荔枝攝取一次不要吃超過 5 顆，避免血糖波動幅度大，尤其針對需控糖的患者過量，不僅會使血糖大幅上升，還有可能造成體重和其他生化指數見紅，不利於
2023年7月11日 · 熱量： 32kcal、醣份： 8g、膳食纖維： 0.3g 其實會影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的比例。 它們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜、葡萄糖吃起來最不甜。
2023年6月21日 · 由於荔枝甜分高、熱量高，又容易上火，吃荔枝時建議掌握以下原則，以防身體不適；身體有特殊狀況者（如糖尿病），更應避免過量食用。 荔枝不 ...
綠豆屬全穀雜糧類，可提供較多的碳水化合物及豐富的膳食纖維；黃豆屬豆魚蛋肉類，可提供較多的蛋白質及油脂；綠豆芽、黃豆芽屬蔬菜類，可提供較低的熱量及豐富的膳食纖維。
