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1 天前 · 吃蚵仔防失智？黃仁勳從小就喜歡吃蚵仔煎 營養師曝2吃法補高蛋白質 輝達（NVIDIA ... 蒟蒻咖哩雞湯鍋／痛風也可以吃！高普林食物 有哪些？吳郭魚、虱目魚要少吃 首頁 食譜 滋補菜 高麗菜櫻花蝦飯／更年期這樣吃抗老又增肌 櫻花蝦配高麗菜低 ...
1 天前 · 沈莉馨／核稿編輯端午節吃粽不爆重！營養師張語希提醒，每日應只吃1顆粽子，避免熱量過高外，也能避免消化不良，並建議選擇低脂、低糖的粽子，以及搭配蔬菜和蛋白質，避免營養失衡。她也藉此分享糙米粽食譜，利用低脂肉類、蔬菜和纖維，讓粽子更健康！
1 天前 · 1、無論南部粽或北部粽，一天至多吃一顆。 2、盡可能 於中午前食用，才有足夠消化的時間。 粽子盡可能在中午食用，才有足夠消化的時間。 3、自己包或購買時，可挑選 改良式肉粽，例如內餡選擇全瘦肉減少油脂，植物性蛋白質豆干取代蛋黃減少熱量。
3 小時前 · 營養師張語希提醒，每日應只喫1顆糉子，避免熱量過高外，也能避免消化不良，並建議選擇低脂、低糖的糉子，以及搭配蔬菜和蛋白質，避免營養失衡。她也藉此分享糙米糉食譜，利用低脂肉類、蔬菜和纖維，讓糉子更健康！ 3款常見糉子熱量比一比
3 小時前 · 相反地，抑制鈣質吸收的食物則包括含有過多磷的可樂、啤酒、香腸、火腿等；含有過多草酸、植酸的韭菜、芹菜、朱古力、草莓等。. 此外，過量的蛋白質和鹽分攝取，也會抑制鈣質的攝取，建議每日蛋白質攝取量以個人體重乘上1.1公克，以70公斤的成人來計算 ...
3 小時前 · 增肌飲食中，民眾要盡量攝取優質的蛋白質，其內含胺基酸有助於肌肉合成，建議份量1天攝取比例應為25% 至 30%，計算方式為「每公斤體重x1.5至2克 ...
3 小時前 · 飲食以蛋白質、原型食物最佳 減重這條路上，復胖是許多人會遇到的難題！ 莊可鈞表示，復胖主要原因在於無法控制體脂肪的上升，因此民眾在減重時，切記絕對不能只用「體重」當作唯一的標準，「體脂肪率」也要被一併納入考量。
