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2022年12月22日 · 常見問題. 高血壓飲食原則是把握【 四高四少原則】 ，吃高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，並且少糖、少油、少鹽、少加工食品，減少身體負擔，才能有效幫助控制血壓. 四高 ：高鉀、高鎂、高鈣、高纖維. 四少 ：少糖、少油、少鹽、少加工. 高血壓飲食建議都以從簡為原則，盡量吃食物的原型，例如：吃馬鈴薯而不是炸薯條、吃新鮮肉類替代罐頭肉等. 高血壓飲食菜單. 美國心臟學會的高血壓治療指引建議，高血壓飲食菜單應以降低血壓效果最為顯著的「 得舒 (DASH)飲食 」為主： 要有一餐是好澱粉，也就是不要吃精緻澱粉，例如地瓜、燕麥、全麥土司等。 增加青菜量，尤其是綠葉蔬菜可以幫助調控血壓。 吃原型食物，並以白肉及豆類取代紅肉。 要把口味變清淡，盡量不要添加過多的調味料。
肌少型肥胖症與代謝症候群有關！劉伯恩揭：肌少型肥胖症恐併發7大疾病 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時優質的健康新聞及資訊分享平台
(Sarcopenia and obesity). 在2018年有一份學術研究報告指出，少肌型肥胖症會導致生理機能的衰退並和死亡率有密切關係，這是一份針對992...就是測量時高估了骨骼肌的成分所造成。 在2016年的一份研究報告指出，少肌型肥胖症罹患癌症後，會呈現...
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4 天前
瘦瘦筆界「哥吉拉」橫空出世：Retatrutide通過二期試驗，實驗一年內可減24%體重 - TNL The News Lens 關鍵評論網
對一般人而言，體重管理的根本仍以健康生活型態為主，包括總體熱量控制、適當運動（每周150分鐘）以及行為調整。惟調整生活型態後仍未達到減重目的，或因體重過重併發症導致減重困難時，才適合介入肥胖治療藥物以達到體重管理目的及避免體重反彈。
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5 天前
2021年7月30日 · 高血壓飲食很重要，除了定期服用降血壓藥物外，掌握2大降血壓飲食法，透過天然降血壓食物控制血壓、避免3大類食物，補充10種高血壓保健食品，本文詳細解說。
2021年5月27日 · 想要你的血壓數值往下降，餐桌上就要多這些「得舒飲食」健康好食物. By Dalal Chen and Sara Shulman（WH US）Published: 2021/05/27. Lisovskaya//Getty Images. 在一般認知中，想到降高血壓，我們自然會想到兩種方法：鹽份控制和避免加工食品。...
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2023年10月24日 · 高血壓如何治療？ 非藥物治療 我國高血壓治療指引提出完整的建議，即為「 S-ABCDE 」原則：低鹽（ Sodium ）、減少喝酒（ Alcohol ）、減重（ Body weight ）、戒菸（ Cigarette ）、飲食調整（ DASH diet ）、運動（ Exercise ）。
高血壓飲食原則 . 飲食攝取要均衡。 避免吃入過多的調味料。 例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。 可要求餐廳不加鹽、味精或含鹽的調味料;避免選擇醃、燻、醬、滷、漬等烹調方式的食物。 限制含鹽調味料的使用,含鈉量高的調味品必須按飲食計畫使用,如:鹽、醬油、味精等。 減少加工產品及烘培食品的攝取,如:各類罐頭、麵線、油麵、麵包、糕餅、餅乾、魚肉加工製品、醃製蔬菜、蜜餞等。 多利用營養標示了解食物的含鈉量。 食用市售的低鈉調味品如低鈉鹽及低鈉醬油時,需按營養師指示使用。 且因其鉀含量甚高,不適於腎臟病患者。 嘉義基督教醫院-營養科 . 烹調限鈉飲食的小小提示 . 酸味的利用-在烹調時使用醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等,可增加風味。
2019年4月3日 · 疾病知識. 高血壓高風險族群，飲食改善與預防的6大關鍵. By iHealth / 2019-04-03. 高血壓定義為何？ 高血壓高風險族群. 高血壓症狀. 高血壓併發症. 預防高血壓. 如何量血壓？ 高血壓藥物. 「我都沒有什麼症狀，為什麼醫生說我血壓太高？ 」相信很多病友第一次發現自己有高血壓都有一樣的疑惑，因為大部分的高血壓都是沒有症狀的，等到有症狀，通常已經有高血壓好幾年了。 沒有症狀就不用治療？ 根據研究，未經治療的高血壓患者，因動脈硬化帶來的風險，平均壽命可縮短20年。 未服藥的高血壓患者發生腦中風的機率是有服藥控制者的21倍、發生腎臟病變的風險是健康者的2倍、發生心臟衰竭的機率是一般人的6倍，另外也比一般人容易發生心肌梗塞、心律不整、眼部病變、腦部病變等。
2022年9月12日 · 1. 限制鈉攝取：鈉攝取量應限制在每天2-4克（每天5-10克的鹽），以控制血壓並降低心血管風險。 2. 限制酒精攝取： (1)沒有飲酒習慣的人不應以任何理由開始飲酒。 (2)沒有乙醛去氫酶 (ALDH2)基因功能障礙的族群，男性酒精攝取量應限制在每週小於100克，女性則應限制在每週小於50克。 (3)乙醛去氫酶 (ALDH2)基因功能障礙的族群，男性酒精攝取量應限制在每週小於64克，女性則應限制在每週小於28克，以改善血壓控制並降低死亡風險。 3. 減輕體重：理想的身體質量指數 (BMI)為20-24.9 kg/m2，可改善血壓控制及降低死亡風險。 4. 戒菸：無論使用傳統香菸或電子煙均該戒除，以降低心血管風險。 5.
高血壓的治療飲食為低鈉、高纖飲食,減少鈉的攝取,可以幫助水份的排出,降低心臟的工作負擔,有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 飲食原則. 維持理想體重。 纖維質可維持血壓穩定,建議每日攝取2 碗蔬菜和2個拳頭大水果,也可多選用全穀類(糙米、胚芽米)代替精緻白米。 多選用新鮮食材,減少或避免食用罐頭及各種加工食品,如:麵線、 泡麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾、醃漬蔬菜、醃漬肉類等。 含鈉量高的調味品用量不宜過多,如:鹽、 醬油、味精等。 炒菜用植物油( 如沙拉油、黃豆油、花生油、玉米油、紅花子油等),心血管性疾病患者,忌吃動物油( 如: 豬油、牛油、肥肉、奶油等) 、豬皮、雞皮、鴨皮等。
2022年1月7日 · 根據衛生福利部的整理， 高血壓 初期並不會有明顯的症狀，因為沒有症狀，所以常常被忽略，但長期血壓過高，會造成身體器官受損，易引起併發症，所以被稱為「隱形的殺手」。 血壓升高原因. 許多情況都會造成血壓升高，像是：氣溫改變、心情上的轉變、飲食等等。 高血壓分為「原發性」和「續發性」，大多九成以上為原發性高血壓，而原發性高血壓的原因一般會認為是遺傳和生活習慣所導致的。 高血壓前期症狀. 僅有少數的人會在高血壓初期會有不適的症狀，而症狀有可能有. 頭痛、頭昏、心悸. 視力模糊、眼花、耳鳴. 噁心、嘔吐. 脖子僵硬、肩頸痠痛. 抽蓄、跛行.
