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看板 MuscleBeach 文章列表 - 批踢踢實業坊. 40. [問題] 有無乳清蛋白自然口味推薦. mooncha. ⋯. 1/04. X3. [問題] 請問我的脊椎從肉眼上看得出來有沒有滑脫嗎？. s9209122222.
2018年9月24日 · 現在讓我開心的不會是體重減一公斤或體脂降幾%， 而是硬舉又可以多拉5KG、單槓又可以多拉一下了，大概可以讓我開心好幾天，哈哈哈 大重量萬歲～ 非常慶幸自己能接觸到重訓這項運動，不知不覺打好多，謝謝有看完的人 希望每個練重訓的朋友，不管 ...
看板 MuscleBeach 文章列表 - 批踢踢實業坊. 看板 精華區. 最舊 ‹ 上頁 下頁 › 最新. 46. [閒聊] 阿瑞現在跟之前差在哪裡? BHAIRE. ⋯. 11/22. 7.
看板 MuscleBeach 作者 justice0518 (JusticeZ) 時間 1年前 發表 (2023/10/10 23:32), 編輯 推噓 -16 (4 推 20 噓 8→) 留言 32則, 31人 參與, 1年前最新 討論串 1/1.
2023年7月31日 · MuscleBeach 在 PTT 最新的留言, 共 13 則. [問卦] 北科大電機 vs 中正電機 都擠? [ Gossiping ] 96 留言, 推噓總分: +40. 作者: mark751019 - 發表於 2024/03/20 23:52 (2月前) 85 F 噓 MuscleBeach: 紅明顯 中正只是靠個中字在騙吃騙喝 211.75.214.49 03/21 18:11. 86 F → MuscleBeach: 其實中正就只是地名大學的水準而已 211.75.214.49 03/21 18:11. 87 F → MuscleBeach: 中正地理清幽沒錯 所以人也跟著清幽 211.75.214.49 03/21 18:12.
2022年10月6日 · 看板 MuscleBeach 標題 [心得] 新手健身半年歷程分享 作者. hid53924. (海盜傑夫) 時間 Oct 6 17:33:38 2022 推噓 28 推:33 噓:5 →:50. PTT推薦. 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬. 頂多在家裡徒手伏地挺身 或捲腹. 想要先把基本體能練完才敢去. 在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳 睡前也會做個100下捲腹. 直到3月底有天放假心血來潮就直接到健身房參觀辦會員開始練了. 第一次去有量 inbody 打算每三個月紀錄一次. https://i.imgur.com/Fa63nYx.jpg. 飲食方面是一天3杯乳清蛋白. 早餐吃兩份2個漢堡或蛋餅加一個果醬吐司. 午餐吃雞排或雞腿便當.
批踢踢實業坊 › 看板 MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 看板 精華區 最舊 ‹ 上頁 下頁 › 最新 8 [情報] 華泰nano 1666元 kid1999 ⋯ 搜尋同標題文章 搜尋看板內 kid1999 的文章 4/26 7 [問題] 啞鈴上搏深蹲Squat Cleans ...
飲食方面是一天3杯乳清蛋白 早餐吃兩份2個漢堡或蛋餅加一個果醬吐司 午餐吃雞排或雞腿便當 練完固定吃饅頭蛋 燒餅蛋 肉包 豆漿 休假晚餐會吃個20塊麥塊雞塊或肯德基XL套餐 訓練時間都蠻固定的 都是下班後去差不多1.5-2小時 去5-6天休息一天 可以10-12下做完5組 下一次就會加重 差不多2-3禮拜加一次重量 因為是自己從頭開始學所以看影片做了蠻多功課 課表比較多是看蓋伊影片 找幾個動作出來練. https://i.imgur.com/gd8rasv.jpg.
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[問題] 板橋健工教練推薦. u04. ⋯. 10/01.
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2022年12月9日 · 這是我剛健身一個禮拜時的體態，對當時的我而言，健身只是想要讓我能有像刀一樣切的六 塊腹肌，胸肩背腿之類的訓練原則幾乎一無所知，就只能跟著一些比我早一點點近健身房的 朋友一起訓練。 https://i.imgur.com/uD5ukTW.jpg 接下來的一兩個月，因為政府的關閉健身房政策，只能天天在家裡伏地挺身，也從原本快一 百下都累的要死，到後來能分批做完五百下的伏地挺身（腳在椅子上） https://i.imgur.com/tfhGNcU.jpg 接下來開放健身房後，就展開了我的六塊腹肌計畫了，因此每天訓練完再做半個小時的核心 是必須，再加上每天三公升的水量和時有時無的有氧，就變成了以下這樣。
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