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2023年2月14日 · 搞懂 6 個常見的咖啡問題. Q. 喝咖啡會失眠？ 提到咖啡，多數人都有喝了會睡不著的印象，營養師表示， 只要避免睡前飲用就不太會有失眠的問題，但還是要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力。 咖啡因的半衰期大 約是 4～6 小時，代表一般健康成年人完全代謝咖啡因需要 8～12 小時，舉例來說平常都是在晚上 11 點睡覺，那麼，最保守喝咖啡不會失眠的時間就是在早上 9 點前。 Q. 喝咖啡上癮！ 不喝就容易頭痛怎麼辦？ 咖啡因過量攝取加重偏頭痛，值得注意的是， 有些人沒有喝咖啡反而會頭痛，特別是那些每天咖啡因攝取量超過 200 毫克的族群，在醫學上我們稱為「咖啡因戒斷性頭 痛」，如何避免這種情況發生？ 營養師提供以下兩點建議： 控制攝取量：每天的咖啡因攝取量限制在 200 毫克以下。
