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2023年11月29日 · 瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長在秘魯安地斯山脈4,000公尺的植物，屬於十字花科的蔬菜，跟 花椰菜 、甘藍菜、白菜等等是親戚。 瑪卡數千年來都是秘魯人的傳統食物，近年由於它在生殖方面的保健功效，使得這個傳統食物大受歡迎。 推薦閱讀：人蔘功效和禁忌一次看，感冒、孕婦6種人不適合吃人蔘. 瑪卡功效有哪些？ 瑪卡主要含有一些生物鹼、類黃酮等等活性物質，例如瑪卡醯胺、瑪卡烯、硫代葡萄糖苷和各種礦物質、維生素，因此對健康保健有益處： 緩解焦慮： 瑪卡是種「適應原」，能降低壓力皮質醇濃度、改善焦躁情緒。 緩解 疲勞 ： 能夠緩解身體的疲累， 增加記憶力 和專注力。
2022年7月13日 · 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授陳俊忠指出，常見的垂直運動包括跳繩、爬樓梯、排球、籃球等需要跳躍的運動，由於身體要離地、抵抗地心引力，因此會大量使用到下肢肌肉，對於增加肌力和肌肉量很有效果；在回到地面時身體會受到衝擊，有助於提高骨密度。 但是垂直運動的概念直接移植到律動機，真有增加肌力和減重效果嗎？ 有業者宣稱，這是因為在上下震動的過程中，肌肉會快速收縮、刺激肌肉和神經細胞生長，而肌肉收縮和維持平衡的過程中會消耗大量能量，因此能有輔助減重的效果。 但台灣運動醫學學會副祕書長林杏青指出， 目前還沒有證據顯示對減重有幫助，透過律動造成肌肉收縮消耗的能量非常少，因此減重和增肌效果不明。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？ 專家教你分辨運動痠痛與運動傷害.
2023年6月1日 · 增肌時人體需要熱量處於正平衡才能增加肌肉量，所謂的正平衡就是攝取的熱量大於熱量的消耗，就像存錢一樣當你賺愈多（吃得多）花愈少（動得少）時，你的財富（體重）也會增加。 但減脂是相反的概念，減脂的重點是攝取的熱量小於熱量的消耗，也就是所謂的負平衡。 只有達到負平衡才能起到減脂的效果。 推薦閱讀：熱量赤字定義是什麼？ 熱量赤字算法、9種副作用一次看. 增肌減脂有先後順序嗎？ 增肌減脂既然是分開的兩件事，先後當然有別。 通常會建議體脂過高的人（女性超過30％、男性超過25％）先做減脂，之後再開始增肌。 因為體內脂肪過高會阻礙肌肉合成，使增肌的效果大打折扣。 此外很多人有個迷思就是增肌比較重要，因為增肌會提高基礎代謝率，增加熱量消耗，甚至不動也能瘦。
2023年6月29日 · 以下介紹羽衣甘藍的功效。 抗癌： 羽衣甘藍含有大量的抗氧化物，有助於減少體內的自由基，防止人體老化並提升抗癌力。 促進腸道蠕動： 羽衣甘藍的纖維含量高，能幫助腸道蠕動，有促進排便和預防 便秘 的功效。 保護眼睛健康： 羽衣甘藍含有 維生素A 、 維生素 C 、胡蘿蔔素以及 葉酸 ，對於防止 黃斑部病變 有不錯的效果。 增進骨質： 羽衣甘藍的鈣含量在蔬菜中可說是佼佼者，此外還含有豐富的維生素K，這些營養素對於骨骼的健康都非常重要。 推薦閱讀：花青素護眼8好處，最強花青素食物、功效和副作用解析. 羽衣甘藍的產地？ 羽衣甘藍原產於地中海至小亞細亞一帶，目前主要產地則有英國、德國、荷蘭以及美國。 台灣過去多仰賴進口，近年來由於健康飲食盛行，加上種植技術發達。 目前在桃園和南投都可見本土產的羽衣甘藍。
2023年1月12日 · 5大肥胖紋原因，肥胖紋消除8方法. 肥胖紋原因如快速變胖、變瘦、生長期，常發生在肚子、屁股等部位，起初是紅色後轉為白色，肥胖紋和生長紋、妊娠紋不同？ 肥胖紋會好嗎？ 消除肥胖紋方法一次看。 2023-01-12. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 肥胖紋產生原因？ 肥胖紋、妊娠紋、生長紋統稱「皮膚擴張紋（stretch mark）」，通常發生在皮膚快速擴張又消退、恢復正常的部位。
2023年7月19日 · 科技海綿其實是一種泡綿，另一種說法是合成海綿，主要成分是三聚氰胺（melamine）和甲醛的聚合物，因此也被稱為「三聚氰胺泡棉（Melamine foam）」。 科技海綿清潔的原理？ 科技海綿因為本身是開孔性結構和聚合物的特性，具備堅固耐用（ 據資料描述 ，硬度堪比玻璃）、纖維細、有彈性、不易吸水等特性。 家事達人陳映如表示，科技海綿的清潔原理是物理清潔，就跟橡皮擦一樣。 因為具有彈性、纖維細的緣故，加上製作科技還沒過程中會有類似「磨砂」的工序、作用類似磨砂紙，除了可以深入各種縫隙，且能深入肉眼看不見的物品凹槽。 和一般海棉相比，陳映如指出，科技海綿不需要清潔劑，只要一點水就能清除污垢，和絲瓜絡等植物性纖維相比，科技海綿的纖維更細緻、更能清除污垢。
2022年3月30日 · 甲狀腺結節（Thyroid Nodule）是生長在脖子上的結節性腺體腫，撫摸時可能呈硬塊（實心腺瘤），也可能呈黏液狀膠質腫、水泡狀囊腫，摸起來比較軟。 某些甲狀腺結節會有鈣化情況，約1成的少數屬於惡性腫瘤。 甲狀腺結節原因是什麼？ 內分泌暨新陳代謝科醫師游能俊指出， 甲狀腺結節的成因不明。 醫界普遍歸納出甲狀腺結節的成因有： 甲狀腺組織生長過度. 組織液聚集形成甲狀腺囊腫（水泡） 甲狀腺發炎. 甲狀腺腫瘤（良性或惡性） 甲狀腺結節可能是「單一結節」、也可能數個組成的「多發性結節」。 高雄長庚紀念醫院耳鼻喉科主任級主治醫師羅盛典說， 甲狀腺結節好發於女性及年長者。 根據非正式統計估算，甲狀腺結節發生率約70%。
