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來看看@JEFF教你如何避免硬拉傷到二頭肌. 首先來了解一下拉傷二頭的原因. 拉傷通常發生在動作最後的10--20％. 接近鎖定的位置. 在大重量下，到達直立的鎖定狀態很費力. 很多人就會用聳肩、曲臂的方法借力. 盡量抬高杠鈴到達鎖定位置. 硬拉時的二頭肌是處於被拉長的狀態. 如果曲臂，二頭肌就得進行額外的發力. 拉伸+發力，就是肌肉、肌腱斷裂的原因. 如何避免這一問題？ jeff給出的建議是主動激活三頭肌. 在抓住杠鈴時主動讓三頭肌收縮. 二頭肌就很難再曲臂借力. 全程保持這樣拉，就不會有問題. 最後再讓我們複習一下標準硬拉的做法. 第一步、調整腳距. 腳約與肩膀同寬. 全腳掌著地. 從上面看杠鈴桿在足中的位置. 第二步、準備啟動. 肩胛骨向後收緊、三頭收緊. 脊柱保持中立位、挺胸.
2018年11月27日 · 烏利塞斯（Ulisses Jr）是自稱多年自然訓練的健美運動員、健身網 長期使用類固醇健身的人，一旦停止使用，肌肉圍度會怎樣變化？ 2018-09-01
2021年12月31日 · 傳聞：黑曜石正在開發類《極樂迪斯科》RPG遊戲. 公開日: 2021-12-31. 資深編輯、遊戲製作人Jeff Grubb在最近的XboxEra節目中透露，黑曜石工作室正在開發的遊戲項目“Project Missouri”是一款類《極樂迪斯科》的 角色扮演 遊戲，遊戲將講述16世紀歐洲地區發生的 ...
2018年10月27日 · 肱二頭肌訓練：不一樣的錘式彎舉！. 在眾多二頭肌彎舉的訓練中錘式彎舉（掌心相對的握法）是最容易被人忽視的！. 錘式的優點在於它能夠把更多壓力留給肱肌 (brachialis)與肱橈肌 (brachioradialis)。. 1、肱肌 (brachialis)與肱橈肌的強化=更有線條的手臂. 2 ...
2020年2月3日 · 為了研究這個問題，數據科學家 Jeff Hale 從在線職位數量、頂會論文中的出現次數、在線搜索結果、開發者使用情況四個方面對兩個框架的現狀進行了調研。
2023年5月23日 · 之前暴雪公布了《鬥陣特攻》第29位新英雄Ashe，她是一位來自美國西南部的槍手。然而她白皙的容貌讓一些挑剔的玩家不滿，紛紛抱怨角色造型不夠多元化，例如沒有一個黑人女英雄。 《鬥陣特攻》總監Jeff
2019年7月10日 · 居然同時開設了四種金融專業，這四個tracks分別為：. 公司金融與投資（Corporate Finance and Investments）. 財富和資產管理（Wealth and Asset Management）. 定量金融（Quantitative Finance）. 國際金融（Global Finance）. 這就是聖路易斯華盛頓大學，一般我們會叫她WUSTL ...
