搜尋結果
2020年12月30日 · 第一個祕訣：工藤靜香經常下廚，而且儘量避免動物性油脂和砂糖. 因為一般吃肉就會吃到足夠的飽和脂肪，根本不需要額外再從油脂中攝取，而單元不飽和脂肪酸有益心血管，就適合當成烹調油。 至於糖也是現代人肥胖的元兇，砂糖、蜂蜜、黑糖都要注意，適量吃，不是天然的比較好，就能大量吃。 第二個祕訣：自製發酵食物當零食. 工藤靜香會把白米改成糙米，而且加上紅豆、食鹽一起發酵，做成發酵糙米飯。 其實發酵糙米、發芽糙米在日本流行很久了，是很多日本女星維持身材的祕密武器，甚至日本還有專門設計製作發酵糙米飯的電鍋。 至於發芽糙米會把米的成分活化，提高GABA胺基酸、也降低GI值，因此對於保護神經、穩定情緒、血糖下降、提升免疫力都有幫助。 除此之外，工藤靜香也很擅長自己做納豆和泡菜等發酵食物，取代家裡零食。
2020年5月15日 · 日本男神木村拓哉51歲生日，兩位女兒在社群給爸爸的祝賀中，附上全家人的日常照片，除了木村與工藤靜香恩愛依偎、與女兒木村光希搞笑鬼臉照之外，還有一組多年前木村帶女兒出遊的照片，照片中的木村拓哉與其他照片幾乎沒有不同，究竟他平時如何養生？ 2020-05-15. ．更新日期 ／ 2023-11-13. ．文 ／ 張雨亭編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 取自Instagram：木村光希、木村心美. 字級. 收藏. 分享. 51歲的木村拓哉，身材依舊標準，他的日子過得養生，作息也規律，就連請藝人朋友來家裡吃飯，都早早就請人回家，因為自己很早睡。 他也愛吃納豆，作法是先把納豆放進碗中攪拌，加入梅乾後再攪拌一次，最後才把飯加進來，還說自己一天只吃2餐。
2019年3月14日 · 中醫師：吃「平價燕窩」也能養顏美容 是滋陰補氣的好食物. 燕窩一直以來都被視為名貴補品，有潤肺、養脾胃和養顏美容的功效，也難怪工藤靜香來台，會特別採買燕窩滋補一下。. 燕窩能夠潤肺，就中醫觀點，肺主皮毛，中醫主張，肺是嬌貴的臟器 ...
2020年9月2日 · 「綠茶咖啡減肥法」指的是將綠茶和黑咖啡以1：1的比例混合，並於每日3餐飯前飲用一杯（約250～350cc），工藤孝文在書中表示，綠茶咖啡能幫助減肥的關鍵在於3要素：咖啡因、綠原酸、兒茶素。
2021年11月8日 · 《康健》教你吃10種降血糖食物、培養日常5招穩定血糖值。 2021-11-08. ．文 ／ 梁元齡、張淑芬. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 血糖太高，易有頻尿、口渴、罹患糖尿病風險。 除了服用降血糖藥物，也可以改善飲食降血糖，或是減少血糖飆升的機率。 降血糖食物有哪些？ 食物的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）愈高，吃完後血糖上升速度愈快，容易導致血糖波動。 食物本身的特性、烹調方式，都會造成GI值不同。 比如把一碗飯煮成稀飯，會導致澱粉糊化，吃完後血糖上升也更快，需歸類為高GI值食物。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （資料來源 / 《糖尿病100問併發症完全解答》） 降血糖要吃什麼？
2021年6月3日 · 2021-06-03. ．文 ／ 陳彥蓉. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 正念減壓療法於1979年由美國分子生物學博士喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）參酌東方禪學後，以科學方法驗證其療效後所開創，名為正念覺察的減壓課程。 研究發現，身處高壓工作環境的醫護人員，在接受8週、每日150分鐘的正念減壓課程後，回到臨床工作時，情緒更平穩、對病人與家屬的需求能展現更敏銳的同理心，也有助於為病人做出更好的醫療判斷。 研究顯示，進行正念減壓可以增加交感神經的平穩、增加副交感神經的功能，不只讓受測者情緒穩定，也有助降低自律神經失調、失眠、頭痛與焦慮感，有益於身體健康、人際關係與工作表現。
2018年4月23日 · 在進行完全呼吸法之前，搓揉與伸展運動的好處. 鎖骨部位、胸側及腋下部位各搓揉20次，有助於放鬆胸部四周的肌肉。 首先放鬆鎖骨及胸側處的肌肉，可提昇胸口部位的活動程度。 (圖片來源：陳德信攝) (A)、斜向摩擦鎖骨下方. 將左手放在右側鎖骨下方（最好能夠直接觸摸皮膚）。 大範圍斜向來回搓揉20次，接著以相同方式搓揉左側鎖骨下方。 (B)、上下及橫向搓揉肋骨四周的肌肉. 從腋下到胸部下方處，上下來回搓揉20次，待兩側皆完成後，接著將手放在腋下，朝著肋骨處斜向來回搓揉20次。 伸展腹側部位，左右伸展各三次. 使用電腦或智慧型手機時，經常長時間維持前傾姿勢，腹側部位的肌肉往往較為緊繃。 透過適切的伸展有助於讓胸廓部位的肌肉更加柔軟。 (圖片來源：陳德信攝)
