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2013年5月1日 · 但求人不如求己，如何自己可以預防在先，又能自我紓解於後？. 撇開意外傷害，過度使用肌肉以及姿勢不良，使得肌肉中未排出的毒素、酸性物質，或運動後產生的乳酸，慢性累積在身體某些部位後，刺激神經末梢，進而產生痠痛感，是造成肌肉痠痛的 ...
2022年10月5日 · 五十肩正式名稱是「沾黏性肩關節炎」，因為肩膀關節囊中的結締組織和周圍組織發炎，導致肩膀疼痛、活動度受限。 五十肩最常見的症狀是，無論自己或別人幫忙手臂都無法抬高且肩膀疼痛。 仁生復健科診所院長陳渝仁醫師指出，這是一個診斷指標，如果是肌腱受傷，手臂無法自己抬高，但別人幫助可以。 另外常見的症狀，還有手臂無法向後轉去扣內衣、抓癢、拿後面的東西，也無法梳頭或脫衣服（尤其是套頭衣服）。 五十肩症狀大約可分成3個階段： 發炎期： 手臂無法抬高、肩膀痛，有的人會痛到睡不著，可持續2～9個月. 冰凍期： 疼痛慢慢消失，但肩關節活動受限、卡住，可持續4～12個月. 解凍期： 卡住的地方慢慢好轉. 陳渝仁醫師表示，這3個階段不是線性一個一個發生，而是可能相互重疊，所以最常見的是病人肩膀又痛又卡。
4 天前 · 2024-05-24. ．更新日期 ／ 2024-05-24. ．文 ／ 鄭仁傑. ．責任編輯 ／ 邱宜君. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 世界衛生組織指出，身體活動不足已經成為全球第4大死亡原因，每年有6％死亡與此有關。 國民健康署也提醒，適量運動可以降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱症的風險。 面對台灣即將進入超高齡社會，如何讓高齡人口愛上運動，更是健康老化的關鍵。 要怎麼做才能讓不愛運動、或是身體機能逐漸衰退的長輩動起來？ 我認為，增加運動的親近性、提升成就感，是吸引長者加入運動行列的2個重點。
2022年8月12日 · 每個人都有不同的答案，哈佛大學甚至開了一堂幸福課，把幸福的概念，正式變成一門學問在 「大人的幸福曲線」《網路大調查》 中，特別針對臺灣20歲至75歲逾1,200位民眾進行調查，結果發現 73% 受訪者擔心突然生病，19% 受訪者對於退休生活徬徨，不知如何規劃時間與財富，8% 受訪者擔心孤獨終老。 原來大人們和幸福之間，還存在著許多隱憂。 對熟齡世代來說，身心的健康，和幸福息息相關。 擁有健康的身體、良好的情緒管理、生活有目標、方向，決定你老後生活的品質。 而掌握幸福的三大祕訣，就是及早建構財務的安全感、轉嫁風險的不確定感、布 建老後金流安定感，有了這些安全網，才能建構財富的安全感，保障自己的未來，不用擔心因為老病而無福享受人生。
2016年6月28日 · 因為跑後伸展可以讓血液回流，消除肌肉疲勞、乳酸堆積，避免緊繃，如果沒有做好冷卻與再伸展，久而久之，肌肉將緊繃受傷，肌肉束也會變粗。. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 陽安格指出，跑步後15分鐘內的伸展效果最好，可提升肌肉筋膜柔軟度 ...
2006年12月1日 · 2006-12-01. ．文 ／ 朱芷君. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 邱瑞金. 字級. 收藏. 分享. 根據國健局公布的「身體活動量調查表」，台灣高活動量的人僅有24％，遠低於國際平均的43％；低活動量的人卻高達38％，超過國際平均17％兩倍，儼然將變成懶人之島。 事實上，懶得動非但無法達到休息效果，還會累積身體疲勞，導致肩膀僵硬、腰痛、背痛等問題，想解決疲勞，提高活動量不可或缺。 對懶人族來說，一下子要開始上健身房、練瑜伽也許難度太高。 其實簡單的伸展操便能達到消除疲勞、柔軟身體的效果，而且不分年齡、隨時隨地都能做， 便利性極佳。 持之以恆，你會發現身體不再僵硬喀喀響，更有能量動起來！ 基本的伸展運動. 放鬆肌肉的基本伸展動作.
2023年7月11日 · 2023-07-11. ．文 ／ 林金立. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 有一個好朋友，父親本來硬朗，獨居生活，有天突然昏倒，發現後緊急送醫，還是不幸過世。 他傷痛地辦完喪事，開始有了其他的煩惱，父親這麼多遺物，該怎麼辦？ 50多歲後，看到同輩朋友突然生病，會體悟到人不會一直健康，但不能只有這樣想，要開始行動起來，趁有體力、健康許可的現在，提前準備。 50歲後的人生功課. 首先想像老年生活怎麼度過，問自己幾個問題： 「如何生活」、「老後興趣」、「照顧安排」、「後事規劃」 以及 「最後留下什麼東西？ 怎麼處裡？ 」。
