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最近聽到很多因為爬山猝死的新聞，更覺得隨時可以客觀的以數值了解自己的身體狀況很重要；尤其有血管疾病病史的人，以及像我一樣容易高山症體質的人更是要特別注意。 如果有想要了解登山高山症的相關知識，我推薦這篇文章詳細易懂 <高海拔與運動> 行進時：匯入／開啟軌跡紀錄. 出發前記得選擇登山模式，匯入今天預計要走的路線軌跡檔，然後開啟軌跡記錄與離線地圖，進入導航模式。 這有點像是手機登山APP，可以時時核對自己是不是走在既定規劃的路線上，但手錶跟手機相比，最大的好處是隨時抬手就可以觀看，畢竟邊走邊撈手機還是會增加行進間的危險性，尤其是摸黑行走時，更是感覺到手錶的好處與安心。 而手機則做為備用裝置，也可以減少長時間開啟GPS的大量耗電，一舉兩得。 登山模式有好幾個顯示模式，可以快速查看所需資訊.
Garmin最新旗艦錶款Fenix 6，搭載「PacePro配速策略」功能，將會是協助你分配體能最佳戰友。 什麼是「PacePro配速策略」? 馬拉松賽事過程中，考量到海拔高度變化和身體狀態等因素，每個人的配速在整個過程中會有所不同。 PacePro配速策略可以透過匯入的GPX地圖搭配跑步活動中GPS定位的高度資料，結合上下坡、體能狀況等關鍵因素，提供跑者更具參考性的配速策略，目前支援的活動類型包含 公路自行車、山路自行車、越野自行車、跑步和越野跑 等。 該如何建立屬於我的「PacePro配速策略」? PacePro配速策略的建立分為兩種，一種是透過匯入GPX檔案或產生路線，另一種則是依照距離和目標時間設定。
7 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 「no pain, no gain」還是「no recovery, no Tarining」 當激烈運動訓練後，在肌肉有酸痛及損傷的情形下，是否應該繼續從事運動訓練？ 隨著健康意識的抬頭，跑步運動的趨勢近年來非常盛行，並且有許多跑者會進行系統化的長期規律運動訓練，以期在目標賽事創造理想的運動表現，而運動強度激烈又高量的訓練，可能促使長期處在連續耗竭的情形，超出身體負荷的狀況下，會使人產生疲勞狀態，甚至導致運動傷害與過度訓練的發生。
「靈活如豹」一書作者Dr. Kelly Starret是健身教學網站MobilityWOD.com創辦人、全球頂尖的肌力與體能訓練專家。 Kelly在全球各地舉辦的「動作與活動度課程 (Movement & Mobility Course)」授課對象包括NBA (美國國家籃球協會)、NLB (美國職棒大聯盟)、NFL (美式足球聯盟)、舉重運動員、菁英特種部隊/一般軍隊等等。 書中，Kelly以一句簡單的話定義何謂功能性訓練，在此與大家分享，他說道:「肌力與體能訓練計畫中的所有動作原則、型態、技巧，都要能移轉到生活中和專項運動中運用 」。
除了 LAP power 之外， Garmin 的 power 欄位可以下載 combo power ，可以在一頁上同時顯示四種 power 類型：即時 power 、 LAP power 、平均 power 、上一圈 power ，這也是我目前在使用的方式。 【小結】 透過特定錶款下載資料欄位 power 之後，即可以透過 RDP 、 HRM-RUN 、 HRM-Tri 來顯示 Power 並記錄到當次跑步的活動中，做為事後分析使用。 至於這個硬梆梆的數字能不能帶給跑者什麼樣的進步，則要看使用的方式了 ，唯一確定的是可以提供跑者新鮮感，在跑步的當下及事後多了一個指標可以看，增添跑步的樂趣。
GPS-全新晶片更省電. 945支援GPS (美國系統)、Glonass (蘇聯系統)、Galileo (歐洲系統)三星系統，越野定位沒煩惱，搭載新的GPS晶片模組，定位快速之餘且更為省電，935為筆者先前愛用的錶款，最大的吸引力為其GPS無可挑剔的準確度。 透過幾次跑步活動，來比較配載945和935的GPS準確度。 開啟跑步活動後，945的定位速度令人非常印象深刻，在陌生的區域的定位速度甚至比935曾經跑過的區域更加快速，明顯感受到晶片更換後對於GPS的影響。 我刻意挑了幾段比較容易影響GPS的路段，在充滿急轉彎和陸橋遮蔽的河濱段，935和945的軌跡並沒有明顯的漂移，在特別急轉的區域和橋下也都表現得可圈可點； 在急轉彎和過橋的路段兩支錶的表現皆令人滿意，並沒有出現明顯的漂移.
20 十月, 2022. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色，例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率，肯亞長跑運動員單日的睡眠時數甚至可以至16小時等。 關於睡眠的監控也日新月異，Garmin手錶從最初的睡眠周期偵測，進展到能夠針對現有睡眠周期給予評分和建議，幫助使用者更明確知曉不同階段的比例，也就是所謂的睡眠分數，在2022年也同步新增了HRV狀態，透過直接呈現睡眠期間的HRV數值和建議區間，讓使用者除了睡眠分數了解不同階段睡眠指標外，也能透過HRV去一窺睡眠期間的恢復品質。 什麼是心律變異度 (Heart Rate Variability, HRV)?
