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《BO 導讀》國民黨總統提名人洪秀柱，從宣布參選的笑罵聲中，勇敢面對外界挑戰，原以為能通過初選關卡，反被深藍期待能批上戰袍出征的朱立倫，給硬生生地拉了下來。 馬好「露」，朱擅「藏」，「躲」是雙子座朱立倫最擅長的一招。 這種人知道在牌局中少輸為贏，專打安全牌，在牌桌上可以坐很久。 不過，朱立倫既然坐上黨主席位置，就很容易因為躲避而自陷窘境，說不定到頭來還會被前面的「磚」牆壓得遍體鱗傷。 文 / 慕容理深. 朱立倫在去年 12 月 12 日宣佈參選中國國民黨主席，剎時成為該黨最受媒體關注的人物；相形之下，昔日的媒體寵兒馬英九簡直淪為二軍角色。 此一急遽逆轉不僅導因於執政黨在九合一選舉的慘敗，也因為朱立倫選擇了一個漂亮的起手式。
2020年9月23日 · VO 精選好書 2020-09-23. （本文書摘內容出自《 走出關係焦慮 》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。. 《VO》導讀：. 跟人相處時，總會覺得不自在，常常感到心很累嗎？. 吳姵瑩心理師提出3個人際關係中常見的困境，該怎麼解決這些 ...
2018年7月19日 · 你該聽聽香奈兒女士的優雅哲學，這才是生活。 （責任編輯：蕭如芳） 文/諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu. 親愛的，我好喜歡香奈兒的精神， 讚賞她的獨特改變這個世界 ，那種忠於自己的靈魂，那股不安於平凡的個性，還有那股傲氣，讓我深深為她著迷，而今天我要用她好友為他撰寫的回憶錄的書名，來分享給妳們。 我的人資朋友曾告訴我，他看過太多在職場上的小圈圈，勾心鬥角的害來害去，他實在無法理解為什麼要這麼做，他直言不韙的說了一句話：就是他們太閒了！ 親愛的，我想說說討厭這個字，這個負面的情緒以及負面的能量，他究竟帶來生命什麼正面的影響呢？
2020年8月21日 · 中央社 2020-08-21. （本文經合作夥伴 中央社 授權轉載，並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 專訪／掌中戲國寶陳錫煌 用生命淬鍊布袋戲技藝 〉。. 首圖來源： 中央社 ，未經授權，請勿轉載。. 【為什麼我們挑選這篇文章】. 布袋戲，又稱掌中戲 ...
- 棒式運動有效鍛鍊核心肌肉
- 正確棒式運動 4 要點
- 棒式的標準動作
- 棒式不是撐著就有效！3 個關鍵做對才有效
南投醫院物理治療師吳政軒表示，棒式運動(Plank) 除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。 棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。吳政軒指出，棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。
「但是，棒式如果做錯了，我們也不乏看到因此受傷而來就醫的人。」吳政軒表示，棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。
1.手撐地板垂直剛好 90 度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。
雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知。吳政軒指出練習棒式時，如果這 3 個常犯錯的姿勢沒有糾正過來，可能會讓你沒有訓練到核心，反而拉傷了自己。 1.頸部與身體呈一直線——正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易抬頭或低頭，會導致過度彎曲，不利於骨頭健康。 2.手臂不要過度用力——若太出力可能會導致上背部過於往上拱起，這樣的動作既沒有訓練到核心肌群，還可能讓上背部受傷。 3.切勿把全身力量放腰後——這樣的動作會導致下背腰後下凹的情形。一個要點就是要感覺到是你的「肚子」、也就是腹肌在出力，而不是靠著脊椎骨硬撐。 吳政軒強調，人的身體會習慣調節到自己習慣卻是錯誤的姿勢，所以練習棒式，絕對不是「舒服」為主，而是當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！ （本文經 Heho 健康網...
2021年4月7日 · 1. 給「服裝」一個溫暖的家. 曾經一位長期憂鬱的個案告訴我，她從不整理衣櫥的，她喜歡把衣服一堆、一堆的，永遠出門前只拿最上面那件衣服。 所以也嘗試給服裝一個溫暖的家吧，這會讓你的生活有所動力。 觀察自己有沒有讓服裝待在一個溫暖的窩吧？ 衣服夠自在嗎？ 與哪些服裝有一些回憶，稍微整理一下，鼓勵展開行動整理你的衣櫥。 圖片來源： Unsplash. 2.了解你自己的身體. 了解自己內在不容易，但了解外在身型卻容易多了，這包括了解自己的身型， 像是比例、線條、皮膚狀況、皮膚顏色，可以思考自己對於身體接納的程度。
2020年6月10日 · 文/諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu. 「不好意思，預計 3/ 30 請你搬遷，抱歉了」小美的房東傳了這封訊息給他，而我跟他正在開心地吃火鍋。 一瞬間小美血壓飆升，立刻打電話給家人討論，這該怎麼辦 ，為什麼房東這麼臨時，一個月怎麼搬得了！ 小美住在捷運尾站，一家四口還有好幾隻毛孩，東西可想而知得多，要找到一家人都滿意的房子，還要允許寵物，總需要很長一段時間。 「太臨時了，我要跟家人談，至少給我三個月吧！ 」小美趕忙回覆。 「我問一下」「仲介去談了」「基本上三個月我會幫你談成 」「三個月的時間已經談好了」房東接連回覆著。 我一邊開心地喝著湯，一邊看小美吃著麻辣鍋留著汗，又皺緊眉頭看著訊息不知道怎麼回。 我接過手機看著這一連串訊息，我也皺起眉頭。 「買賣不破租賃原則，我上次不是提醒過你了？
