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2023年8月11日 · 在室內赤腳跑更健康，因為足底有許多穴道，赤腳跑可直接刺激穴道，且肌肉與地板接觸更完整，有助於穩定髖關節及膝關節。 但沒有跑步習慣的人，嘗試赤腳跑時，足踝、小腿肌肉會有些微不適，建議可先穿鞋跑，漸進地改踩在瑜伽墊上，再進階到 ...
2020年2月7日 · 肥胖暨神經科學研究員基文納特（Stephan J. Guyenet）在所著的《住在大腦裡的肥胖駭客》裡指出，人體內主宰體溫恆定的是下視丘，也就是你感覺熱的時候會流汗、冷的時候發抖，幫助體溫調節就像居家恆溫空調一樣。
2021年3月11日 · 而在郭瑞祥去年出的新書《人生第二曲線：台大教授郭瑞祥的人生創新學》也提到，「我喜歡長跑。一開始練跑，是為了健康，後來也發現，跟一群好友練跑，竟可以跑著跑著，跑回青春。
- Vidaorange生活報橘
2022年1月1日 · 以下是「健走」的5個科學實證好處：. 1.可以燃燒比走路多2倍、比跑步多1.15倍的熱量. 根據一則刊登在國際期刊《Science Direct》的研究中指出，「健走」可以燃燒比走路多2倍、比跑步多1.15倍的熱量。. 該研究表示，由於人們在戶外進行「健走」的時候 ...
2023年10月9日 · 這天的重點在於保持好站姿，練習站姿站直的時候，可以先靠著牆站好，像要量身高那樣。 背部打直並維持自然的弧度，下巴微收，肩膀往後，雙手自然垂放，收進肚子，膝蓋打直，注意重量平均分布於兩腳，且不要翹出臀部。
2023年3月18日 · 1.從腳跟踩到足弓，力量從大拇指跟二拇指的中間順出去。 不能外八或像鴨子一樣拖著腳掌走路。 2.用大腿後側和屁股的肌肉往前帶動，產生推進力。 因此，久坐族一定要伸展大腿前側，避免肌肉過度緊繃導致後側無法發力，長久下來走路就會失能。 3.微收小腹，穩定核心，讓脊椎呈現最自然的弧度。 重心不要往後，才能減輕脊椎壓力，也降低下肢疲勞。 4.手臂要記得隨著走路而擺動。 「健走」更能減脂！...
2021年12月29日 · 此外我也很驚訝地發現，沒有明確證據可以證明坐得較久較容易背痛，或是使用特製坐椅或經常起身可防止背痛。相反地，最能防止背痛的方法是鍛鍊下背部，讓肌肉不易疲勞。因此背部較強壯、不易疲勞時，姿勢比較容易正確。換句話說，我們搞錯了因果關係。
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