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2023年5月4日 · 洋蔥營養5大功效. 洋蔥營養價值豐富，含有 膳食纖維 、 維生素C 和各類植化素，且對人體有許多保健功效如下： 抗發炎、抗氧化： 洋蔥含有超過25種植化素和類黃酮素，是日常飲食中常食用食材中數一數二多的。 植化素具有 抗發炎 、抗氧化的功效。 有益心血管健康： 洋蔥含有一種名為槲皮素（Quercetin）的類黃酮素，除了能抗發炎，同時也對心血管有益，對於降血壓、控制膽固醇有保健功效。 控制血糖： 洋蔥當中的槲皮素和有機硫化物蒜素具有促進胰島素分泌的功能，能幫助控制血糖。 一分刊登在《 環境健康洞察（Environmental Health Insights） 》的研究，對42個第二型糖尿病的人進行吃洋蔥研究，發現食用100克洋蔥4小時後，能降低40 mg/dL血糖值。
2019年3月14日 · 最近她一直說眼睛乾、頭暈。 我邊聽媽媽說，邊幫女兒把脈，脈象浮動、身體燥熱，透過體質評核判定表，判斷是陰虛體質，因此使用降燥熱的藥材平衡體內循環，並提供生活作息建議，經過2周，改善了乾眼、頭暈狀況，持續調養後，身體不再燥熱，脈象漸漸平穩。 陰虛體質常見特徵、症狀. 根據北京中醫藥大學教授王琦提出的「中國體質分類」，陰虛體質者個性偏急躁，外向好動且活潑。 多數體形偏瘦、手腳常保烘熱、容易口乾舌燥、喜歡冷飲，大便乾燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛乾澀、視物昏花，唇紅微乾，皮膚偏乾、易生皺紋，也有眩暈耳鳴、睡眠差的狀況。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 陰虛體質耐冬、不耐夏，大多不耐受暑、熱和燥邪。 因為陰不足，導致體內的陽相對較多，因此保養關鍵在於「養陰清熱」。 （圖片來源：台北慈濟醫院提供）
2017年3月22日 · 陽氣是人體的正氣，是人體正常生理功能的原動力。 脂肪代謝需要陽氣，所以補充陽氣可以幫助消除脂肪。 在常見食物中，韭菜是一個很好的補陽選擇，它有一個很響亮的名字叫「起陽草」，還有人把韭菜稱為「洗腸草」。 韭菜性溫，有補腎補陽的作用。 尤其是在春寒還料峭的時節，陽虛怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、補陽，能幫助身體消除多餘的脂肪，也就是提高新陳代謝的能力，有助痰濕的代謝。 另外，韭菜還含有豐富的粗纖維，可增加腸蠕動，促進消化，能預防習慣性便祕和腸癌。 所以，想要減肥的人，尤其是脾陽虛和腎陽虛的胖人要多吃韭菜，補陽效果奇好。 但是考慮到減肥，韭菜的烹飪方式要符合減肥要求。 為了使韭菜既能更好地增補陽氣，又能很好地幫助減肥，在飲食製作上，要堅持少油少鹽、減熱量的烹調原則。
2017年3月22日 · 1.按摩法. 對於陽虛的胖人來說，不妨經常摩肚。 根據中醫理論，背為陽，腹為陰，推拿背部可以較好地補充一身陽氣，為何還要按摩腹部補陽呢？ 這是因為陽虛的胖人一般脾胃的功能都不佳，消化不好。 經常按摩腹部，可以增強脾胃和其他臟腑的生理功能。 可以說，這是一種補陽的輔助方法。 每晚臨睡前，平躺在床上，充分放鬆身體，雙手重疊按揉腹部，按摩的時間不宜過長，一般五分鐘左右即可。 按摩完腹部後，可以翻轉身，對後背進行推拿。 對腹部和後背都予以一定刺激，可促進氣血循行，對身體健康大有幫助。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 按摩腹部可以增強臟腑的功能，改善脾胃，促進對營養物質的吸收，防止氣血不足。 不過按摩腹部的同時，最好進行適當運動。 中醫理論認為，「動則生陽」。
2018年12月3日 · 2018-12-03. ．更新日期 ／ 2024-04-28. ．文 ／ 謝懿安. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 陽氣虛適合溫補、陰血虛宜滋潤. 國家中醫藥研究所副研究員林睿珊指出，想維持精氣充足，可以透過食物補充。 陽氣虛體質適宜溫補；陰血虛體質適宜滋潤性食物。 陽氣虛體質 ：易疲倦、感到無力而不想動或說話、嗜睡、怕冷、排便偏軟不成形。 溫補食材例如： 牛肉、羊肉、栗子、韭菜、蔥、薑、蒜、黨參、黃耆。 少吃寒性水果，如西瓜、香瓜、番茄、香蕉、鳳梨。 陰血虛體質： 易失眠、身體有燥熱感、易抽筋、口渴、排便偏硬不好解。 滋潤性食物例如： 木耳、秋葵、百合、海參、海蜇皮、山藥等。 油炸、辛辣食物儘量少吃。
2020年4月15日 · 脾氣虛若又加上畏寒冷的表現，那就是脾陽虛。此外，還有「腎陽不足火不暖土」，主要病機是陽虛以後，使脾運化失權而導致寒從內生，體內水濕嚴重。（圖片來源：大是文化）
2021年11月3日 · 台灣中醫醫學會祕書長、高雄長庚中醫骨傷科吳思穎醫師告訴《康健雜誌》，一般民眾食用的薑黃，是薑黃植物的地下塊莖，但其薑黃素含量不高，多數市售薑黃粉、薑黃膠囊，大都經過萃取。 根據 營養學研究 ，薑黃素重量僅佔天然薑黃塊莖的3%，經萃取後有些濃度高達95%。 合作推薦：東西方爭相研究的薑黃功效 資深營養師：挑對才有效！ 薑黃功效有哪些？ 根據醫師與醫學文獻，薑黃素的功效包括：抗發炎、預防心血管疾病、防失智、防癌症、抗憂鬱、改善膚質等。 抗發炎、防老化. 吳思穎醫師指出，薑黃性溫，能治心腹痛、臂痛、緩解體質偏寒女性的經痛，適合生活習慣不良、肥胖的民眾，可以在減肥期間搭配使用《分子》期刊的研究 指出 ，薑黃素內含具生物活性的化合物，可以協助抑制慢性發炎。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
