搜尋結果
2019年3月11日 · 「不要用夢的多寡來評估睡得好不好」。 從臨床發現，有 睡眠障礙 （例如 睡眠呼吸中止症 ）、慢性病（如缺鐵性貧血、 尿毒症 、糖尿病或是 巴金森氏症 ），以及憂鬱焦慮的病人，反因睡眠品質不好，特別容易感到多夢。 此外，有些藥物如安眠藥、鎮靜劑和抗憂鬱劑也可能引起多夢。 作夢大約占據每天睡眠時間的1/5。 正常情況下，人每晚都會做4至6個夢，而在疲勞、生病、焦慮、緊張等情況下，會增加作夢的機會。 沒有作夢究竟又是好還是壞？ 那麼，長期沒有作夢，又究竟是好還是壞呢？ 認為自己不會做夢的人一般只有兩種可能，第一種是做了夢，但醒了之後回憶不起來；而第二則 是受到腦部的無線電波的干擾所導致的，即大腦調節中心受損。
2019年10月25日 · 一、改善睡眠習慣. 很多人晚上會多夢，其實是因為喝了酒的關係。 台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師張祜銘說，的確喝酒會覺得比較好睡，但是這個效果「很短暫」，只要幾個小時，身體就會出現反彈，「你覺得你睡著了，但其實是非常淺眠、多夢，睡眠品質很差的狀態。 所以在睡前，建議不要吃東西，如果怕睡不好，可以喝一小杯牛奶暖胃，當然也建議不要滑手機，因為手機的藍光會讓生理時鐘混亂，會很淺眠、也會導致多夢。 iStock-627340490. 二、學會放鬆. 「因為做夢很常是來自白天的事情、情緒，你在白天沒有處理，晚上就用夢境繼續處理。 」台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏說。 所以要睡得好，要懂得處理白天的壓力跟情緒，不要把它們放在心裡不去管。
2020年12月31日 · 「類澱粉神經病變」有三大症狀. 日期：2020 年 12 月 31 日 作者： 王芊淩. 神經病變會出現雙手麻木、四肢無力、甚至異常疼痛，常見可能會引起的疾病包含如 糖尿病 、腎功能障礙、內分泌問題，但其實也有部分是「基因遺傳」造成，且病變範圍還可能侵犯到其他器官像是心臟、腸胃道等，臨床上患者常被誤診，甚至輾轉在不同科別就醫後才找到原因，如果是家中有不同的親人出現相同的問題，可能就要懷疑是基因遺傳所造成的「家族型類澱粉神經病變」。 什麼是家族型類澱粉神經病變？
- 褪黑激素、安眠藥機轉完全不同！
- 國外訂購褪黑激素小心劑量成分太大
- 褪黑激素年輕人服用效果較顯著！小心副作用
研究指出，自 2006 年以來，成年人服用褪黑激素量大幅成長，遠遠超過短期治療每天 5 毫克的劑量，雖然褪黑激素過往被認為是安全的，但逐漸也有不良反應的通報，針對是否適合長期使用、大劑量，目前臨床證據卻很少。 褪黑激素是人體自然分泌的一種荷爾蒙，必須在黑暗中才會分泌，正常人褪黑激素量會在半夜達到高峰，之後濃度開始下降，但如果在該睡的時候不睡覺，像是 3C 產品的光線就會抑制褪黑激素的分泌，讓生理時鐘混亂產生失眠，所以許多人才會想靠補充褪黑激素幫助睡眠。 褪黑激素與安眠藥有什麼樣的不同？王明媛解釋：「安眠藥是吃外來的一種化學物質，去強制作用在中樞產生睡眠作用，其實褪黑激素跟安眠藥機轉是完全不同。」
褪黑激素最一開始用於「調整時差」，但越來越多睡眠障礙的民眾靠吃褪黑激素幫助睡眠，而衛生福利部在民國 85 年後，認定褪黑激素為「藥品」，但在美國褪黑激素屬於食品類，因此，不少人都用網路跨海訂購。 在台灣褪黑激素是處方藥，除非是經過醫師開的處方簽，否則是無法拿到，王明媛提到：「但市面上同時也有含褪黑激素的保健食品，只是成分含量相對沒那麼高。」 因此，很多民眾都在網路上直接訂購國外的褪黑激素，但不同廠牌、不同包裝劑量差距很大，從 1 mg、2 mg、5 mg、10 mg 都有，王明媛提醒：「有些人買到 10mg 的褪黑激素，吃完後睡了一覺隔天早上還是很昏沉，這些劑量都太高。」 如果民眾自己從國外訂購要非常小心，若是真的要服用，褪黑激素每日補充量在 2-3 mg 就足夠，且不是每個人可以服用褪黑激...
另外，褪黑激素近年來需求會大量上升，主要其中一個原因就是，有些民眾覺得自己吃安眠藥太久，出現依賴性、想要停用藥物，想用褪黑激素未來慢慢代替安眠藥的功能。 對於這樣的族群，王明媛表示：「藥物轉換的過程是漸進性，也需要經過醫師評估慢慢來做替換，可能從原本七天都吃安眠藥，改為五天吃安眠藥、兩天吃褪黑激素，慢慢做一個藥物的改變。」 目前褪黑激素的處方簽需要自費，以現在合法藥品級的褪黑激素-亞眠靚長效錠（MELATONIN）單價不低，跟安眠藥比起來可能一個月需要多花費一千元左右。 值得注意的是，褪黑激素雖然安全但仍是有些副作用，常見的不良反應有： 1. 頭暈(4%) 2. 噁心(3%) 3. 疲倦 (3%) 4. 失眠惡化 (3%) 5. 嗜睡 (3%) 王明媛提醒：「褪黑激素的針對不同年齡層作用效果...
2023年2月7日 · 醫師指出，嚴重精神疾患（包括思覺失調症、雙極性疾患及重度憂鬱症等）好發於青春期和年輕成人期，年齡約 13 歲至 25 歲之間。 青少年身陷情緒風暴之中常出現拒學行為，過程中，父母家庭甚至社會安全網該如何接住這群孩子，是時下的重要課題。 正逢青春期的 J（化名）從小就是害羞不擅於社交的人，但上了高中的她，有名要好的朋友 H（化名），她們總是一起上學、讀書、準備考試。 然而高一下學期時，H 自殺過世，她的離開使 J 感到無比自責，每每想到她，J 總是感到龐大的倦怠無力感，甚至失眠、出現輕生的念頭，更因此抗拒去學校，因為校園中的每個場景，都會讓 J 想到 H。
2018年12月12日 · 我應該吃酵素嗎？. 各種水果酵素怎麼選？. 營養師一次告訴你！. 日期：2018 年 12 月 12 日 作者： 林以璿. 近幾年來，酵素 (enzyme)這個名詞時常出現在各大媒體，似乎在一夕之間變成最夯的明星寵兒，被大眾廣泛討論著，但是，我們真的瞭解「酵素」嗎？. 其實 ...
2023年5月17日 · 背後原因全解析. 日期：2023 年 5 月 17 日 作者： 陳 韋彤. 現在父母常觀察到孩子總是手機不離身，好像沉迷於網路世界中，但家長不理解，以為孩子只是想玩，其實孩童沉迷於網路中，往往不是單純的只是喜歡玩遊戲、看影片或看社群，背後是許多原因組成的，只有瞭解這些原因，才能幫助孩子脫離成癮。 家長發現，孩子一天花很多時間在手機上，無時無刻都沉浸其中，不免懷疑「我家孩子是不是手機成癮」？ 亞洲大學心理系講座教授兼副校長，同時也是臨床心理師的柯慧貞表示，用手機的時間長，其實不一定是成癮了，畢竟有許多職業都需要密切使用手機或 3C，因此究竟有沒有手機成癮，關鍵在於「過度使用，且危害身心健康。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 什麼程度才算是成癮？ 不能只用時間判斷！ 手機成癮三指標.
