搜尋結果
2023年4月20日 · 首選台灣烏龍茶. 以茶聞名遐邇的台灣，在穀雨時，就應該喝杯好茶養生。 周宗翰提到，首選當屬烏龍茶！ 烏龍茶屬於半發酵青茶，既有綠茶的鮮香，又有紅茶的甜醇，茶湯顏色烏黑，茶性不寒不熱，具有生津潤喉、消除體內積熱的功效。 烏龍茶既不像綠茶偏涼，也不像紅茶過於溫補，溫熱適中，其潤燥除煩的特色非常適合在容易心煩氣躁的穀雨時節飲用。 他說：「大魚大肉後，來杯烏龍茶，更能去油解膩，並減少醣類和脂肪類食物吸收，有助消腰腹臀的贅肉。 烏龍茶該怎麼喝. 周宗翰進一步說明，烏龍茶特別適合三高族群 (高脂血、 高血壓 、 糖尿病) 飲用，對於有腹部肥胖困擾者，能改善新陳代謝紊亂，或是胰島素分泌失調，也能降低血液中壞膽固醇等，好處多多。
2022年12月21日 · 冬至除了吃湯圓、食補，養生顧腎氣也可以這樣做. 國曆 12 月 22 或 23 日為「冬至」，是 24 個節氣中最重要的節氣，這天是全年裡日照最短的 1 天，這天太陽繞行到南迴歸線上，使得北半球的白晝最短、黑夜最長，也是氣溫最低的時候。. 成功馬光中醫 ...
2023年11月8日 · 中醫師周宗翰表示，隨著社會工作結構、飲食作息的改變，人呈現的體質、生理狀態跟過去有很大差異，因此，如果需要在立冬進補，使用的食材和進補方式必須隨著做適當調整。
- 秘訣 1 早睡晚起
- 秘訣 2 注意保暖
- 秘訣 3 時常喝水
- 秘訣 4 運用三九貼
- 秘訣 5 穴位按摩
明華馬光中醫診所中醫師歐俊佑指出，中醫經典《黃帝內經》裡提到：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱」，意思是飲食及生活作息都應順應自然，守常規、有節度，就能常保健康。 《素問．四時調神大論》中提及:「冬季應早臥晚起，必待日光」，因北半球冬季日短夜長，所以建議民眾冬天時可以比平常提前半小時入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、氣溫回升後再出門。 吳宛容建議，如果是習慣凌晨外出運動者，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
歐俊佑指出，台灣因地理位置的關係，平地降雪機率較低，但此時適逢冷氣團及寒流來襲，氣溫會明顯下降，根據健康署 102 年委托研究結果發現，冬天因心血管疾病就醫比率增加 1〜2 成，提醒民眾務必注意保暖。 高血壓及心血管疾病等慢性病的患者，會因氣溫驟降導致人體周邊血管收縮，加上活動度下降，恐增加中風及心肌梗塞風險。吳宛容強調，應該要注意防寒保暖，適時地戴上口罩、帽子及圍巾，更要注意足部保暖。
吳宛容表示，大雪養生應「不損陰津」！天氣漸冷，常會讓人忘了喝水，導致人體內的陰液跟著不足。心血管疾病患者如果水分攝取不足，就容易造成血液過於濃稠，如果血管彈性不足，易誘發心腦血管梗塞等問題。 她建議，平時要盡可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水，每天入睡前和起床 後，都要喝幾口溫水。此時，也忌運動過量、出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，損傷津液，以微微出汗最好。
所謂「夏養三伏，冬補三九」，三九天是天氣最寒冷的時候。這個時間裡由於天氣的變化，人體抵抗寒邪的能力下降，使呼吸道疾病、消化道疾病、關節痛等虛寒性疾病容易發作或病情加重。 三九是一年當中最寒冷的時節，此時人體陰氣旺盛，陽氣潛藏，因此更需要辛溫散寒、祛痰逐飲的藥物，在特定穴位進行敷貼，使溫熱藥材經由皮膚吸收，透過穴位經絡直達病所，可以有效預防過敏性疾病的發作及提振身體陽氣。 吳宛容說，一年當中有 2 次改善過敏體質的節氣，分別是冬至後的三九天和夏至後的三伏天。此時，運用三九貼增強人體陽氣、提升抗寒能力，能起到治療與保健的作用，與三伏貼配合，效果更加明顯。
「冬不藏精，春必病溫」，歐俊佑解釋，所謂藏精就是指藏腎精，腎精為生命之根、身體之本，意思是冬季養生應先補腎，精氣充盈後，提升身體機能來抵抗外來的邪氣，隔年身體就會好。教大家按壓幾個穴道，可以滋陰補腎好過冬。 1. 太谿穴：位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經，此穴經氣最旺，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮 (子宮) 的功用 2. 湧泉穴：把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。屬於足少陰腎經，此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。 3. 足三里穴：位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。 文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢 延伸閱讀： 大雪養生應「保暖」！按摩 4 穴位就能不生...
- 調整飲食：俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都有科學的根據。例如食養的部份，就是選擇清淡的食物，避免高油、高糖與高脂的食物，多吃蔬菜水果，並補充足夠的水分。
- 固定運動：夏天天氣炎熱，很多人都懼怕室外的烈日和高溫，還有碰到梅雨季雨勢忽下忽停，所以寧願躲室內開冷氣納涼，這樣很容易導致濕氣不斷加重，所以要想祛濕氣，最重要還是要走出冷氣房、養成固定運動的習慣，例如多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，音要是讓身體流汗，以幫助排出體內的濕氣。
- 中醫祛濕：可以採用中醫的背部膀胱經拔罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便且無副作用。膀胱經拔罐具有疏經通絡祛濕的作用，針對於改善濕滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感有相當的效果，此外，還能改善濕氣滯於臟腑的各類病症，例如腹脹或是腹瀉、腹痛。
- 日常保健：除非室外溫度實在太高，切記進入室內時 開冷氣溫度不要控制太低，要求急速降溫來怯除體內濕熱，而且切記冷氣不要直接對著身體，特別是往頭部吹，而在淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，並食用一些薑茶來袪除濕氣。
2020年5月15日 · 1.蚊子. 蚊子大部分小於1.5cm，是可以肉眼清晰看見的大小，加上飛行時的嗡嗡聲，很難讓人不注意到牠的存在。 被蚊子叮咬後，皮膚會隆起一顆紅腫膨疹，大概過個兩到三天會消腫。 被蚊子叮不太會產生劇痛感，但蚊子是可以帶著傳染病的病媒之一，是 登革熱 、 茲卡病毒 、 日本腦炎 、 瘧疾 、屈公病的傳染媒介。 蚊子常出現於靜止的積水、小水漥，因為他們需要在靜水裡產下下一代，所以定期傾倒積水容器也是預防蚊子孳生的好方法。 2.小黑蚊. 小黑蚊大小約1.4mm，很常無聲無息就叮在手上，而且牠不會一次吸好血，會分好幾次，導致許多紅色丘疹產生，且又癢又痛，也被大家俗稱為「紅豆冰」。 目前沒有相關文獻指出小黑蚊會傳染病毒，而是屬於騷擾性昆蟲。
2020年6月4日 · 除了飲食上可以選用屬於平性、涼性的食物，例如綠豆、薏仁、西瓜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、水梨、蓮子等來清暑化濕。 也可藉由按壓心經的「神門穴」及心包經的「內關穴」來清心安神。 安心助眠調心律–「神門穴」 炎熱天氣造成心火偏旺，常按壓「神門穴」有降心火安眠及讓心臟節律緩和的作用，此穴位在腕關節上，小指與無名指間延伸至腕關節的凹陷處。 用手指指尖按壓穴位，每次約5-10秒鐘，雙手輪流按壓，持續3分鐘。 改善胸部、上腹部臟腑機能–「內關穴」 濕熱環境常造成胸悶且飲食稍油膩就會導致腸胃不適，此時可以多按壓「內關穴」來為心臟補氣血，預防 心肌梗塞 ，另外也有對減輕胃脹有幫助。
