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  2. www.commonhealth.com.tw › blog › 4868「211餐盤」不用算熱量！營養師這樣吃控糖、抗老化 - 康健雜誌

    2023年4月28日 · 平常吃飯時，我其實不太精算食物的克數，但一定會運用「211餐盤」原則。. 這是由哈佛大學公共衛生學院所推行的健康飲食餐盤，是直覺易懂、好記好執行、不需計算食物熱量的均衡飲食方式。. 透過比例更容易攝取到足夠的蔬菜量，可幫助穩定血糖，對於想要 ...

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 75826糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃 - 康健雜誌

    2017年9月19日 · 深綠色蔬菜：空心菜、小白菜、萵苣等葉菜類富含纖維質，可抑制食物中糖分的吸收，達到降血糖的功效。而且深綠色蔬菜中也富含鎂，一些大型研究發現，補充鎂能改善胰島素敏感性及血糖控制。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 83903早餐這個時間前吃，控制血糖、降低糖尿病風險 - 康健雜誌

    2021年3月26日 · 只要改變吃早餐時間 就能降第2型糖尿病風險. 隨著生活型態改變、飲食精緻化，糖尿病成為不可忽視的疾病，更長期名列國人十大死因之一，但最新研究發現，只要在「這個時間點」前吃早餐，就能降低罹患第2型糖尿病的風險。. 根據國家衛生研究院 ...

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 83854「糖尿病用藥」減肥效果佳？ 專家：長期效果有待試驗 - 康健雜誌

    2021年3月19日 · 專家：長期效果有待試驗. 一種能抑制人體食慾的減肥新藥效果顯著，有些人在用藥後成功把體重減輕了五分之一。. 根據一項重大國際試驗顯示，這種叫司美格魯肽（semaglutide）的減肥新藥每週只需注射一次，再加上遵循飲食與健身的建議效果非常明顯。. 共有 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 72686統一超商│ 建立食品祖譜， 連「原料的原料」 都要追 - 康健雜誌

    2016年7月28日 · 瀏覽數 7,397. 統一超商│ 建立食品祖譜， 連「原料的原料」 都要追. 統一超商強調，食品的源頭管理，往上追一層還不夠，因為上游還有「原料原料」，因此二階、三階，甚至四階的追溯都是必要的。 原料必須追到生產地，進口的話是生產國，才能掌握重要的危害管制點。 2016-07-28. ．文 ／ 王暄茹、林慧淳. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 統一超商品保部長沈文義舉例，蔬菜的農藥、重金屬殘留風險，必須回到農場端去看，親自走到源頭才能觀察到問題；茶葉蛋則要去養雞場建立生產端的規範，加上品保單位不斷巡迴做查核，加上送驗確認，以確保安全無虞。

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 86922維生素D活性、非活性大不同，怎麼分？我該額外補充嗎？4招補對維 ...

    維生素D活性、非活性大不同，怎麼分？. 我該額外補充嗎？. 4招補對維生素D3. 一名中年男性為了保骨本，把原本每天服用的1顆維他命D，增加到一次吞了2、3顆，沒想到出現嗜睡、頻尿、甚至意識不清的症狀，就醫檢查後發現是活性維生素D3服用過量，造成高血鈣 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › book › 212越吃越瘦一週菜單完全攻略！書香花園餐廳店長無私大公開 - 康健

    2017年3月15日 · 第一階段（星期一、二）：. 飲食注意：吃大量碳水化合物和水果. 紓解壓力：高醣、適量蛋白質、低脂肪. 心肺運動：跑步、快步走、騎飛輪（至少1次）. 高碳水化合物： 糙米、燕麥、藜麥、野生米、大麥、蕎麥、小米、堅果粉、粗麥、發芽穀物. 高醣水果 ...

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