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- 每天早上固定1.5小時的慢跑。為了讓自己循序漸進的瘦下來，鄭敬淏瘦身初期每天固定慢跑1.5小時，由於之前太愛吃辣炒豬肉累積了不少脂肪，慢跑可以幫助降低血壓、並改善心血管健康，當然可以有效控制體重，還能適度的釋放情緒、提升睡眠品質。
- 每週3次進健身房鍛鍊身體。上高中後的鄭敬淏開始踢足球，身型也漸漸從肥宅來到了結實的體格，後來當上演員後，因體態的要求更加嚴格，鄭敬淏開始上健身房雕塑體型，每週至少進行3次的重訓，長期堅持下來，造就了現今穿衣有瘦、脫衣有肉的極品體格。
- 遵循高蛋白低碳水飲食法。減肥是否成功取決於吃下肚的東西，儘管以前喜歡吃肥豬肉，決心要瘦下來的鄭敬淏在飲食上也改變不少！例如養成了高蛋白低碳水的飲食方式，只吃原型食物，蛋、鮭魚、雞胸肉等等，也攝取大量含有膳食纖維的蔬菜，像是花椰菜、菠菜等，澱粉類會盡量少吃，改以豆腐、燕麥、玉米、豆類來增添飽足感，以這樣的飲食原則堅持下去，不瘦也難！
- 避免含糖飲料。含糖飲料在體內代謝時會消耗大量的水分（因此愈喝愈渴），長期飲用含糖飲料不但會增加身體的負擔，還有可能引起糖尿病，為了讓自己更健康，鄭敬淏會避免喝含糖飲料，如果真的很想喝飲料，會以無糖豆漿來取代，在解渴同時也能補充優質的蛋白質，對健康也多了一層保障。
2023年6月19日 · 推薦閱讀：《浪漫速成班》鄭敬淏花3年變身成男神，全靠運動飲食的4種習慣. 圖片來源／instagram@giannajunfp. 全智賢維持身材祕訣4：333飲食法. 全智賢非常奉行所謂的「333飲食法」，第一個3代表的是早上起床後先喝3杯水，或是1杯水、1杯維他命錠氣泡水、1杯熱的黑咖啡，這是為了補充睡覺時消耗掉的水分，減肥過程中如果攝取足夠的水，可以幫助身體排毒，啟動新陳代謝幫助燃燒脂肪；第2個3是每天吃飽3餐，這樣可以讓腸胃道獲得規律的蠕動和休息，因為很多女生減肥期間不進食，但是到了餓肚子時又撐不住，就很可能暴飲暴食，還不如三餐正常吃得好；第3個3是，每餐相隔3小時，像是早餐10點吃、中餐下午1點吃，晚餐就要提早到下午4點吃，讓每天進食的時間維持在6小時內，不會挨餓，也降低復胖的機率。
2011年5月27日 · 起因是，彰基兒童精神科主任鄭琿有一年到加州大學洛杉磯分校（UCLA）附設醫院進修，觀摩小兒科醫師聯合看診，覺得這個制度很好，家長可以帶著孩子集中看病，不需要到處跑來跑去，回台後便開始大力推動。 鄭琿深刻體會，某些疾病跨越了好幾科，僅由單一科別醫師看診，無法解決孩子所有的問題。 彰基兒童發展中心開診前幾年不到4000人次，2010年有7500名小病人上門看診。 抽絲剝繭，深入找出原因. 彰基小兒內分泌暨新陳代謝科主任柯瑜媛曾診斷一名飲食失調的國中女生，體重超重，經常遭到同學恥笑，憤而從80公斤減至35公斤，瘦得像皮包骨，仍嫌自己太胖，常常偷偷將食物倒掉。
2018年11月9日 · 70歲已退休的女大學教授鄭老師，身形偏瘦，一年大概會因為感冒問題來找我報到7、8次，有一次她併發嚴重胸部帶狀疱疹，痛得死去活來，我就特別提醒她要注意營養。 2018-11-09. ．文 ／ 劉博仁. ．出處 ／ 康健出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 在一次問診分析中，我發現她的蛋白質攝取太少，50公斤的她每天吃3餐，早上會吃一顆雞蛋加上黑咖啡，中餐及晚餐都只吃一些蔬菜，米飯以白米飯為主，偶而吃點豆腐或是豆類，一天攝取蛋白質的量不到30克。 這麼少的蛋白質攝取當然會造成肌少症、免疫力下降、併發感冒，也容易誘發帶狀疱疹的發作。
1999年1月1日 · 如何幫助經常遲到的家人或朋友？. 心理學家建議，首先與對方溝通：. 1.以溫和的口吻告訴對方，遲到對你造成的影響，例如「在外面等了半小時，我的手腳都凍僵了，但是又擔心你來了找不到我。. 2.詢問對方是否能改善這種情形，例如「從你的辦公室到這裡 ...
2020年7月24日 · 2020-07-24. ．文 ／ 陳昭蓉、林宗慶、許碧惠. ．出處 ／ 凱信企管出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 家裡的長輩隨著年齡增長，慢慢的會出現體力衰退、牙口不好、進食量漸少、活動量減少的狀態，這個時候照顧的家人就要提高警覺了。 可以透過一些簡易的方式去觀察，看看家中長者有沒有肌少的問題： 一、外觀上： 我們可以從長輩的幾處外觀來觀察他的肌肉量是否正在流失。 1. 手部背側，也就是虎口的地方、鎖骨上方以及太陽穴。 一般的中年人應該都是飽滿、有肌肉的，但若有肌少症問題的長輩，以上3個地方都可能出現凹陷或是肌肉流失的問題。 （推薦閱讀： 三餐平均攝取蛋白質 可強化老年肌肉 ） 手背虎口：食指與拇指靠攏時，前後移動時骨骼間的肌肉應該平坦或隆起。
2016年5月14日 · 西醫治療長於驅邪（攻），中醫則在扶正（守），調節人體陰陽，使臟腑、氣血、經絡恢復平衡，幫助病人有好體質去對抗癌症，也減少病人放、化療後的中毒反應、增強西醫治療的敏感度。 扶正的中藥能加強免疫調節，補化療後之陰虛，因此得以預防復發和轉移，讓生命的品質更好。 有感於許多病人耗費大量金錢購置藥物，甚至暗行「地下醫療」，許中華設計「寬心飲」，價格平實，讓醫療真正跨越階級或性別。 他觀察到，使用寬心飲與中醫扶正療法後的病人，在身體、心理、生活品質都有明顯改善，值得進一步研究。 除了藥方之外，袪除心靈的無形癌，也是扶正的一種。 許中華叮嚀，最好的醫藥是關懷，療法應為身、心、靈的全方位治療。 他說，療程就像爬山，有伴同行、請教爬過山的人會好更快，就算成功者只有1％也無妨，「去變成那1％的人！
